jacek2518
dobra,dzieki
Zobaczymy jak bedzie szło.
Pzdr.
Zobaczymy jak bedzie szło.
Pzdr.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
293
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3456
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja bardo lubiłem czwartkowy trening
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Przecież to oczywiste ze należy wykonac kilka serii rozgrzewajacych, tym bardziej przy sporych ciężarach.
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
j/Hubert
...
matys1241
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25
witam jestem nowy chcialem sie zapytac na co zamienic
-Podciaganie sie na drazku nachwytem
-Łydki na maszynie
-Podciaganie sie na drazku nachwytem
-Łydki na maszynie
Musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy i potem udowodnić, że tak rzeczywiście jest!!!
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ćwiczeń głównych nie zamieniaj. Łydki możesz zamienić na inne wspięcia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25
a jeśli nie mam drążka i nie mam jak go zamontować??
Musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy i potem udowodnić, że tak rzeczywiście jest!!!
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
to masz lipe
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
sog dla davidoo 
!
!...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7556
A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
czyli robimy na zmiane:
Podciaganie sie na drazku nachwytem
100s przerwy
wyciskanie
100s przerwy
Podciaganie sie na drazku nachwytem
100s przerwy
wyciskanie
100s przerwy
itd.
????
czy po prostu
Podciąganie
100s
podciaganie
100s
podciaganie
100s
a wyciskanie traktuje jako 2 cwiczenie?
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
czyli robimy na zmiane:
Podciaganie sie na drazku nachwytem
100s przerwy
wyciskanie
100s przerwy
Podciaganie sie na drazku nachwytem
100s przerwy
wyciskanie
100s przerwy
itd.
????
czy po prostu
Podciąganie
100s
podciaganie
100s
podciaganie
100s
a wyciskanie traktuje jako 2 cwiczenie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
