Trening wojskowy

...

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

nie wiem,bo niezbyt czytelnie jest rozpisany a ze jestem zmęczony po robocie to nie bardzo na stronce formozy chce mi się szukać jak tam wyglada.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

sowiszon

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6229

Nie odrzucaj pływania rozwija wytrzymałość.

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

W tym treningu to tylko dodatek tak procentowo to może 15% przyszłego sukcesu
Wydolność buduje się biegając i pływajac choć treningi obwodowe też tam masz

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

Camper33

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103

Moim zdaniem najlepiej robic 4 cwiczenia na partie, pierwsze takie ogolno rozwojowe a 3 juz konkretne, 25 powtorzen szybko 30-60 sekund przerwy i tak z 3 serie, przed wyprawa w gory dobre jest czeste robienie spiecia na palcach

...

Tankowiec

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 700 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19983

Szlak beskidzki powiadasz. To plecak i w góry chodź by w wekend. Przygotujesz stopy do butów górskich i długiego marszu oraz plecy do ciężkiego plecaka. Wydolność nic nie da jeśli po pierwszych 20km dostaniesz odcisków a na ramionach będziesz miał odciski o plecaka. Na drugi dzień się nie ruszysz

. Sam przeszdłem tam i z powrotem można powiedzieć z marszu ale swoje już schodziłem

po górach.pzdr. Najlepszy okres to byłby wrzesień w miarę długie dni nie ma upałów lipiec sierpień samobójstwo i brak tłumów.

pzdr. i wytrwałości.

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

...

werewolf23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 549

buty mam magnumy wojskowe :):):) bardzo dobrze się w nich chodzi po górach :):):) nie raz uratowały moją kostkę od skręcenia :):):) plecaka jeszcze nie kupiłem bo jeszcze na niego czas :):):) chce poprawić siłę wytrzymałość i wydolność bo bez nich też daleko nie zajdę :):):)

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

Przy wyborze plecaka zwróć uwagę na materiał wykonania , lepiej wydać więcej na mocną i nieprzemakalną cordure niż się potem bujać z tanim badziewiem.Miejsce na camelbak , to nieoceniona wygoda kiedy masz 3 litry płynu na plecach nie krępujące ruchu i wiele wygodniejsze niż zwykłe butelki do tego trzymające temperature co niezwykle ułatwia w upalne i mroźne dni .
Przy długich marszach nieocenione są kijki trekkingowe , są tak pomocne że na wszystkich poważnych selekcjach zakazane

...

cynik75

Ekspert

Szacuny 705 Napisanych postów 4379 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 75808

Tak się zastanawiam po jaką cholerę koleś którego celem jest 500,00 km po górach uparł się na:
1. Wyciskanie leżąc 5x 12-5
2. Wyciskanie na maszynie 3x 15-10
3. Przenoszenie hantli za głowę 4x 10-8
4. Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x 12-8
5. Ściąganie na wyciągu do klatki 3x 15-10
....
10. Wyciskanie żołnierskie 4x 10-8
11. Unoszenie hantli bokiem 3x 10
12. Unoszenie hantli przodem 3x 10
13. Prostowanie ramion na maszynie 4x 12-10
14. Prostowanie ramion zza głowy 3x 10
15. Uginanie przedramion 4x 10
16. Uginanie młotkowe 3x 10

Na rękach będzie lazł czy co?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2342 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

moze jak już nogi odmówią posłuszeństwa

a tak serio,chodzi zapewne o przygotowanie organizmu do wysiłku wytrzymałosciowego.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

cynik75

Ekspert

Szacuny 705 Napisanych postów 4379 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 75808

Niech mi ktoś wytłumaczy jak ma się np. "unoszenie hantli bokiem" do długotrwałego marszu?
Jak dla mnie jest to trening typowo plażowo-rzeźbiarski nie dający nic marszobiegaczom.
W czasie marszu wykona on dziesiatki tysięcy kroków dziennie i przyzwyczajenie organizmu do 3*10 wyciśnięć leżąc nic mu nie da.
Musi oswoić organizm z monotonnym, jednolitym, niezbyt wielkim, ale długotrwałym wysiłkiem nóg i tułowia (brzuch i plecy), a nie krótkotrwałym obciążeniem rąk, klatki i obręczy barkowej.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat