Jakie suplementy wybrać?

witam,
ćwiczę już od jakiegoś roku. mam 180 cm wzrostu i ważę jakieś 71 kg. chciałbym nabrać trochę masy i jakoś lepiej wyglądać. zastanawiałem się ostatnio nad jakimiś suplementami tylko nie wiem co wybrać ponieważ jest tego tak dużo...
Jeśli ktoś byłby uprzejmy to mógłby mi napisać co poleca?
z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość :)

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

moze najpierw poczytasz ??? dzial odzywinie -> trening -> suplementacja.

Nie masz diety to i odzywki nic nie dadza*. Nic nie zastapi normalnego zarcia. Wazysz tylko 71kg wiec przy dobrym ułożeniu diety napewno nie bedziesz potrzebowal suplementow.

Poczytaj podwieszone tematu z dzialo odzywianie, uloz diete, zaloz temat z prosba o sprawdzenie, jedz, cwicz, spij i rosnij.


*przynajmniej nie tak jak powinny



PS. ehhh zaczyna sie...

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 
+ rozklad b/w/t w diecie