2lempik3

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3462

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2014 (11:57)

Data rejestracji 30.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	O której walka pudziana?? gala zaczyna sie o 1;30 tak?? a kiedy walczy pudzian wiecie?? na polsacie	12	2010-05-21 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki czas posiłku po treningu?? jaki najlepszy ???bez supli załóżmy	16	2010-03-06 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdźcie diete na mase dieta na mase dla ektomorfika(okrutnego hardgainera zapotrzebowanie jakieś 4tysiące kcal posiłek 1: mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo	4	2010-03-06 14:28
Odżywki i suplementy	Pomoc w planie suplemantacyjnym przy SW witam. otóż trenuje dodatkowo 3x w tyg karate kyokushin.mój cel to masa,dieta jest. mam: aminokwasy,monohydrat,carbo,gainer,tauryne(postanowiłem sprawdzić z kreatyną) proszę o pomoc,rady jak to brać zwłaszcza jeśli chodzi o aminokwasy w dni	4	2009-11-07 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie witam czy w diecie na mase przed treningiem można jeść ryż z tuńczykiem w oleju???? czy lepiej bez tłusczu?	12	2009-10-24 18:42
Odżywki i suplementy	J czy tłuszcz z 200ml mleka np 2% spowolni wchłanianie 100 gram gainera po treningu? bo na nim pisze żeby mieszać z wodą, to dlatego?	2	2009-10-22 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie czy tłuszcz z 200ml mleka np 2% spowolni wchłanianie 100 gram gainera po treningu? bo na nim pisze żeby mieszać z wodą, to dlatego?	3	2009-10-22 22:23
Odżywki i suplementy	Glutamina po terminie witam. mam glutamine data ważności do listopada 2008 roku.jak myślicie moge brać??	9	2009-10-11 16:33
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców na drążku - PORADŹCIE witam. mój trening pleców: -drążek nadchwytem 12 10 10 8 -wiosłowanie 1 hantlem 3x10 tym samym ciężarem problem dotyczy drążka.nie wydaje wam sie że to jest trening bardziej na wytrzymałość? może dokładać obciążenie? i jeszcze coś<img	14	2009-09-20 20:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na drążku witam. mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .moze jakas progresja czy cos. pozdrawiam	5	2009-02-15 16:38
Trening dla początkujących	drązek witam. mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .moze jakas progresja czy cos.	2	2009-02-15 17:02
Trening dla początkujących	Drążęk witam. mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .moze jakas progresja czy cos.	0	2009-02-15 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o odpowiedź-platki owsiane wiem ze temat byl poruszany nie raz ale prosze jeszcze raz o postyz odp na pytanie :czy płatki owsiane surowe to znaczy nie zalewane wrzątkiem ani gorącym lecz zimnym mlekiem z lodówki są jakies cieżko strawne i ogólnienie powinno sie tak	4	2008-10-20 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	JAK z warzywami?? witam! znalazłem informacje mówiace o przyjmowaniu warzyw w diecie i niestety różnie sie one od siebie. czy dużą porcję warzyw nalezy dostarczyć w posiłku przedtreningowym>>	4	2008-10-14 13:40
Odżywki i suplementy	Carbo koniecznie do białka?? witam! mam 16 lat,ćwicze juz okolo rok i nie brałem do tej pory zadnych odzywek i suplementów.dzisiaj kupiłem białko z vitamin-shopa wpc 80% takie jak w linku : http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1186 moje pztanie brzmi czy do tego bialka	6	2008-10-10 17:28
Odżywki i suplementy	Proszę o rady dot. odpowienich supli witam! mam 16 lat 165 cm waże 52 kg. ćwiczę około pół roku i do tej pory nie brałęm zadnych odżywek.już miałem kupować monohydrat ale doszedlem z kolegą do wniosku że skoro siła jeszcze idzie (nie ma zastoju itp.) to lepiej poczekać z nią,w końcu	4	2008-09-30 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 13:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Trec Games Wyciskanie SFD 15 Czerwca	2013-05-17 12:16
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy wybrać?	2011-02-18 15:25
Odżywki i suplementy	Gain Fast vs Mutant Mass	2010-07-13 00:19
Odżywki i suplementy	Gain Fast vs Mutant Mass	2010-07-13 00:05
Odżywki i suplementy	Gain Fast vs Mutant Mass	2010-07-12 23:56
Odżywki i suplementy	Gain Fast vs Mutant Mass	2010-07-12 23:40
Po siłowni, o siłowni	O której walka pudziana??	2010-05-21 15:47
Sztuki Walki	karate tradycyjne czy karate kyokushin??	2010-03-26 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki czas posiłku po treningu??	2010-03-07 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki czas posiłku po treningu??	2010-03-06 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdźcie diete na mase	2010-03-06 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdźcie diete na mase	2010-03-06 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	jak zjesc wiecej	2010-03-06 14:37
NUTRIFARM&OLIMP	Przykładowe diety	2010-03-06 13:53
ActivLab	Produkt Roku 2009 - Wyniki strona 41!!! Nagrodzeni 43!!!!	2010-01-19 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy Chcem schudnąć !!	2010-01-08 16:41
Sztuki Walki	Rozciąganie	2009-12-20 16:34
Targowisko	GŁOŚNIKI CREATIVE 7.1 INSPIRE TANIO!!!!	2009-12-18 15:47
Trening dla początkujących	MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ	2009-12-06 16:32
Trening dla początkujących	MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ	2009-12-06 16:27
Odżywki i suplementy	Co po cyklu na kreatynie?	2009-11-08 20:46
Odżywki i suplementy	Pomoc w planie suplemantacyjnym przy SW	2009-11-08 14:46
Odżywki i suplementy	Pomoc w planie suplemantacyjnym przy SW	2009-11-07 23:52
Odżywki i suplementy	Pomoc w planie suplemantacyjnym przy SW	2009-11-07 23:47
Odżywki i suplementy	Co po cyklu na kreatynie?	2009-11-07 23:21
Trening w domu	NOWY	2009-10-28 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie	2009-10-27 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie	2009-10-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie	2009-10-24 19:09