siłacz0000/moje codzienne zmagania.

witam wszystkich ;)
weekend, weekend i po weeku.. co mozna powiedziec, dieta w sumie przebiegła bez zarzutu, zwiekszylem od wczoraj troche ilosc owsianych rano.
dzis pozwoliłem sobie na mały oszukany posilek tj. mały kebab + piwko ale nie wliczam do bilansu kebaba..
w sumie zdaje sobie sprawe ze dosc szybko poleciała waga, moze dlatego ze to nowe bodzce dla organizmu no nic zobaczymy dalej, chce jak najszybciej dobic do 80 kg bo przy moim wzroscie te pare kg i tak nie beda widoczne bardzo.

jak sie czuje prowadząc diete. zawsze sa te dwie strony ;) z jednej jestem zadowolony ze waga ruszyła i to mnie bardzo motywuje, ale z drugiej wiadomo prowadzenie dobrej diety to duzo wyrzeczen, trzeba sie pilnować z jedzeniem no i czasem wydaje sie to monotonne;)
ale do przodu!
jak dotre do wagi 80 kg to mysle ze zapodam jakas fotke i wtedy pomysle co dalej.
pzdr

ludzie nie jedzą miesą stary i na samych roślinach żyją wiec pomyśl że nei taka zła ta dieta

Dzień treningowy.
Trening odbył sie w godzinach południowych
plecy + bic

Plecy:
1) sciaganie drazka do karku
2) wiosłowanie sztanga
12 x 22 kg (+sztanga)
10 x 27 kg
8 x 32 kg
6 x 39 kg
3) przyciaganie linki w siadzie

bic:
1) uginanie ramion ze sztanga
12 x 12 kg (+sztanga)
10 x 17 kg
8 x 22 kg
2) modlitewnik sztanga łamana
ciezary j/w
3) uginanie z hantlami
12 x 10 kg
10 x 11 kg
8 x 12 kg

jesli chodzi o diete to kalorycznie na tym samym poziomie cały czas
dzis o okazji samotnych w tym roku walentynek piwko + lekki drin

pzdr

e tam patrz na dobre strony tego:P nie wydałeś nic kasy

trzym się samotniku:D

Dziś dzień treningowy, klatka + tric
obciazenia napisze pozniej bo narazie nie mam sił :/

dieta: dałem sobie dziś makrele w jednym posiłku a tak bez wiekszych zmian

jakis taki gorszy dzień dzis, niecałe 2 tyg na diecie a ja juz nie moge na nią patrzec.. podziwiam tych co dają rade ktorys juz miesiac z rzedu.. zastanawiam sie jak to pozmieniac urozmaicic bo ryz.makaron.kasza i tyle miesa mnie momentami dobija :P
pzdr

O stary jak cie dobrze rozumiem Nie cierpie jeść konkretnych rzeczy o konkretnych godzinach...

Ja bym to urozmaicił jakąś czekoladą, kebabem i piwkiem na zapitke

Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-16 19:16:25

czemu nie robisz MC ani drążka ? te 2 cwiczenia bardzo szybko rozwinelyby twoje plecy a co za tym idzie mase.ja bym na twoim miejscu tak robil
1.MC 12-10-8-6
2.Drążek 12-12-10-10(zalezy czy jestes w stanie to zrobic jak nie to 4xmax)
3.wioslo sztanga 12-10-8-6

na mnie to dobrze podzialalo. tak samo jak ty jechalem splitem 3dniowym taki sam podzial jak ty i w 3 miechy 5kg bez diety wg mnie dobrze(tak samo jak ty jestem ekto)no i przysiady bo nie wiem czy dobrze popatrzylame ale chyba nie ma u ciebie w treningu.

pozdrawiam i zycze dobicia do 80kg;p

Zmieniony przez - zaora93 w dniu 2011-02-17 23:09:59

niestety z powodów osobistych na jakies 2-3 tyg musze zawiesic dziennik, diete i treningi ;/
jak wroce to wystartuje ponownie moze z tym tematem moze z nowym, ale zdecydowałem ze zaczne od nowa i na poczatek odpuszcze sobie splita i pocisne FBW przez jakies 2 miesiace.
za jakis czas wracam ;)
pzdr!