Trening sprinterski - siłownia

Witam

Od pewnego czasu zacząłem interesować się sprintem. Od znajomego dostałem plan treningowy na bieganie. Lecz wiadomo że dobry sprinter musi być silny i dlatego musi trenować na siłowni. Dlatego piszę z prośbą o podanie mi siłowego planu treningowego dla sprintera.
No i mam pytanie czy trening sprintera powinien być treningiem rozwijającym głównie siłę, wytrzymałość siłową czy może bardziej dynamikę ?

http://picasaweb.google.com/mdnni16/Sprint# 

IxN, z jakiej książki to skan?

IxN dziękuję bardzo. W książce tej znajduje się bardzo dużo przydatnych informacji. Lecz o treningu siłowym nie pisze tam za dużo, temat ten potraktowany jest trochę ogólnikowo i nie ma tam konkretnych informacji ani planów treningu siłowego dla sprinterów.

Wszystko wyolbrzymiacie. Zacząłeś już w ogóle coś robić? Bo najczęściej najwięcej pytań mają Ci, którzy jeszcze nie zaczęli. Idz biegać, ćwicz na siłce całe ciało i poprawisz się. Oczywiscie najlepiej do klubu i trener ci wszystko wyjawi...
Jeśli się myliłem to przepraszam. Poczytaj dzienniki na forum jakie cwiczenia robia i rob to samo

Najważniejsze są ćwiczenia eksplozywne - rwania, podrzuty, zarzuty,
do tego dochodzą uzupełniająco przysiady, półprzysiady. I ćw. dynamiczne wyskoki z pół przysiadu, wyskoki z progu, przeskoki, pajacyki.

dokladnie, skupilbym sie rowniez na cwiczeniach "jednonoznych" takich jak wykroki, przysiady bulgarskie...
ogolnie podzielil bym plan na a) sila, b) dynamika

przysiad szybki, 1/4 przysiadu, brzuchy grzbiety, dwojki, wyskoki, podskoki i wyciskanie klatki piersiowej sa najwazniejsze