...
Napisał(a)
Na forum widziałem sporo planów treningowych zrobionych przez bardziej zaawansowanych sportowców dla tych troche mniej:). Niesety nigdzie nie znalazłem planu na 800 metrów (a tak się składa że właśnie ten chciałbym trenować) i tu mam prośbę, czy mógłby ktoś takowy plan napisać<lOL>
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Elo ;] Mam prawie 16 lat. wzrost: 169 cm. waga 50 kg. Potrzebuje plan treningowy na 1000 m. ;D uwielbiam biegać i jeżdżę na każde zawody ;] może z kimś spotkam się w tym roku w krakowie na zawodach xD Mój czas to 2:41 ale rok temu ;/ mam nadzieje, że ktoś mi pomoże utrzymać kondycje ;] bo teraz mój czas chyba się pogorszył z góry dziękuje ^ ^
. zapominając o tym co za mną , PĘDZĘ ku wyznaczonej mi mecie .
...
Napisał(a)
ile masz lat, ile wazysz
czy masz jakis staz treningowy - jesli tak to jaki i w czym
jakie masz wyniki
czy masz jakis staz treningowy - jesli tak to jaki i w czym
jakie masz wyniki
...
Napisał(a)
:)
Mam 17 lat i waże 68 kg
Nie mam stażu treningowego. Na zawodach sportowych biegałem tylko na 1000 metrów a mój najlepszy wynik to 2.48
Mam 17 lat i waże 68 kg
Nie mam stażu treningowego. Na zawodach sportowych biegałem tylko na 1000 metrów a mój najlepszy wynik to 2.48
...
Napisał(a)
No dobra przemyślałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że na forum jest bardzo dużo osób proszących o pomoc, co znacznie obciąża możliwości Kejt:). Tak więc zamiast czekać na gotowy plan sam ułozyłem własny kożystając w dużej mierze z forum. Wiem że nie będzie on profesjonalny i pewnie nie będzie sie nadawał ale zadowolą mnie odpowiedzi typu "może być, możesz trenować" lub "kompletna kicha, nie nadaje sie to do treningu" (lub ewentualnie drobne modyfikacje
Oto plan:
Rozgrzewka:
Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli:
Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow
Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching
Poniedziałek:
5 x 900 metrów (75-80%)
Wtorek:
6 km spokojnego biegu
Sroda:
2km biegu tempowego (75%)
Czwartek:
4 x 1500 metrów (75-80%)
Piątek:
6 x 400 metórw (90%)
Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)
Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-28 16:38:15
Oto plan:
Rozgrzewka:
Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli:
Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow
Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching
Poniedziałek:
5 x 900 metrów (75-80%)
Wtorek:
6 km spokojnego biegu
Sroda:
2km biegu tempowego (75%)
Czwartek:
4 x 1500 metrów (75-80%)
Piątek:
6 x 400 metórw (90%)
Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)
Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-28 16:38:15
...
Napisał(a)
Poniedziałek:
4km biegu tempowego (75%)
Wtorek:
[700-800-900-800-700] metrów (75-80%) na dlugich przerwach
Sroda:
7-8 km spokojnego biegu
Czwartek:
6 x 400 metórw (90%)
Piątek:
4-5km cross
Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)
oczywiscie - jako trening wprowadzajacy.
ew. wyrzucasz czwartek i na jego miejsce przesuwasz srode - zyskujac jeden dzien wolnego - zaleznie jak sie bedziesz czul.
4km biegu tempowego (75%)
Wtorek:
[700-800-900-800-700] metrów (75-80%) na dlugich przerwach
Sroda:
7-8 km spokojnego biegu
Czwartek:
6 x 400 metórw (90%)
Piątek:
4-5km cross
Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)
oczywiscie - jako trening wprowadzajacy.
ew. wyrzucasz czwartek i na jego miejsce przesuwasz srode - zyskujac jeden dzien wolnego - zaleznie jak sie bedziesz czul.
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki Kejt:)
Gdybym mógł dałbym SOGa (nadrobie to w przyszłości jak zapłace abonament:P)
Gdybym mógł dałbym SOGa (nadrobie to w przyszłości jak zapłace abonament:P)
...
Napisał(a)
małe pytanko jak jest np 4x400 to po kazydm 400-stu metrowym przebiegnięciu robię jakąś przerwę????
"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."
...
Napisał(a)
tak przerwa truchtajac zalezy ona od tego na ile biegniesz odcinek
>>SAPSP<<
...
Napisał(a)
Kejt moze bys mi pomogla w ulozeni takiego planu na bieg o dystansie 2 km??? https://www.sfd.pl/temat249147/
Życie jest naszym nauczycielem i za wszystko wystawia nam oceny.
...
Napisał(a)
Witam mam 14 lat...[/b
Moje czasu to
60m - ok.8 sek 4 setne
100m - ok. 14 sek 2 setne
300m - ok. 51 sek
400m - ok. 1 min 10 sek
600m - ok. 1 min 48 sek
800m - ok. 2 min 28 sek
1000m - ok. 3 min 9 sek
i chciałbym się dowiedzieć jakiemu dystansowi się poświęcić w pełni, a także jak trening do tego stosować :)
Moje czasu to
60m - ok.8 sek 4 setne
100m - ok. 14 sek 2 setne
300m - ok. 51 sek
400m - ok. 1 min 10 sek
600m - ok. 1 min 48 sek
800m - ok. 2 min 28 sek
1000m - ok. 3 min 9 sek
i chciałbym się dowiedzieć jakiemu dystansowi się poświęcić w pełni, a także jak trening do tego stosować :)
Witam mam 14 lat
na 60m mam ok. 8 sek. 4 setne
na 100m ok. 14 sek 3 setna
na 800m ok. 2 min 28 sek
na 1000m ok. 3 min 9 sek
...
Napisał(a)
tylko te np 90% to nie biegasz na wyczucie 90% tylko na czas. A przerwy nie długie tylko na tętno.
Dla mnie dluga przerwa to 20 min.
Dla mnie dluga przerwa to 20 min.
Polecane artykuły