mniej cwiczen wiecej serii

Może przyczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Mit czwarty:
“Więcej znaczy lepiej, dlatego należy trenować splitem!”
„Musisz wykonywać po 12-16 serii na duże grupy i po 6-10 na małe grupy"
„Duże partie mięśniowe potrzebują 5-8 dni na regenerację”
„Muszę trenować 5x w tygodniowo!”.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-12-14 14:33:17

Mhm, pachnie mi to 1548 polemiką fanów klasycznego splita z przeciwnikami...

Z tym, że dopóki podwieszonym artem o masie jest instruktaż oparty na klasycznych koncepcjach, nie wypada chyba j**...eee...strofować innych z powodu jego zastosowania?

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-12-14 14:44:35

Na koksiarskich koncepcjach. Zanim powstal dianabol wszyscy ćwiczyli FBW. Dopiero gdy koks się upowszechnił zaczęto eksperymenty z treningiem dzielonym.

no ja akurat nigdy tak nie cwiczylem ze wiecej serii a mniej cwiczen dlatego zapytalem. on robi ten trening i widze po prostu efekty dlatego spytalem

poćwicz tak 6-8 tygodni i będziesz wiedział czy warto.

"Na koksiarskich koncepcjach" - według założeń, dział jest dla "naturalnych"

mam zamiar wlasnie pocwiczyc tak z 6 tyg i zobaczyc tylko zastnawiam sie czy robic powt 12 10 8 6 4 2 czy np. stala liczba powt i caly czas progres ciezaru

rampa

Adramel ja Cię proszę...

rampa w podciaganiach , wyciskaniach a w izolowanych jak ?