SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mieśnie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 923
Cześć trenuje 3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca
po jakim czasie mogę spodziewać się jakich kolwiek efektów?
jak rozbudować dobrze ręce?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4930 Napisanych postów 43533 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 348412
Witaj,
efekty na początku przychodzą szybko, 2-3 miesiące już można dostrzec różnice w sylwetce, o ile spełnione są takie warunki jak regeneracja, dieta, trening

Jak rozbudować ręce? Poprzez złapanie masy mięśniowej. Do tego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, odpowiedni trening, oraz regeneracja. Ale o tym już pisałem wyżej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7724 Napisanych postów 148521 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180008
wszystko zalezy od tego z jakim uposazeniem wiedzy startujesz, czasem przez kilka dobrych miechow nie dzieje sie nic,
uczulam Cie tylko na to bys lapal wiedze osnosnie treningu, jak i diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10476 Napisanych postów 117631 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384239
Myślę że jak z pół roku sumiennie przepracujesz to już powinien być jakiś efekt gołym okiem zauważalny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3705 Napisanych postów 44883 Wiek 60 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336338
Zależy jakich efektow oczekujesz. Na dobrą sprawę to już po miesiącu powinieneś zaobserwować jakies zmiany, chociażby więcej siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4479
To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... . Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś przyp******il" "ale łapa" nie wierzą mi, ze na sucho jadę piję tylko białko za 50 zl no i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. Rozpisalem się tylko, ale dlatego że to jak będziesz wyglądał za pół roku zależy tylko od Ciebie. Na pewno efekty będą widoczne ale jakie to już sam ocenisz. Pozdro!

Aha no i pamiętaj, żeby być cierpliwym i się nie zniechęcać, bo często ludzie zbyt szybko się poddają.


Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-18 08:20:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4071 Napisanych postów 55023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 705567
Pop 3 miesiącach to zmiany powinny być widoczne. Jeśli nie są to trzeba zrewidować trening lub dietę albo jedno i drugie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3705 Napisanych postów 44883 Wiek 60 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336338
Varghulf
To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w przeszłości miałem już stycznosc), cały czas na zerowym bilansie "niby" 4 dniowym splitem i przytylem 4kg. Waga to słaby jak dla mnie wyznacznik (no chyba ze idzie 1kg dziennie w górę lub w dół... . Często wychodzimy gdzieś razem i wszyscy widzą większy progres u mnie i walą tekstami "co żeś przyp******il" "ale łapa" nie wierzą mi, ze na sucho jadę piję tylko białko za 50 zl no i trzymam dietę na lekkim plusie teraz. Rozpisalem się tylko, ale dlatego że to jak będziesz wyglądał za pół roku zależy tylko od Ciebie. Na pewno efekty będą widoczne ale jakie to już sam ocenisz. Pozdro!

Aha no i pamiętaj, żeby być cierpliwym i się nie zniechęcać, bo często ludzie zbyt szybko się poddają.



Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-18 08:20:43


Niekoniecznie to musi zależeć od predyspozycji a odpowiedniego planu. Ty byłeś zmuszony do wykonywania ćwiczeń wielostawowych, które są najefektywniejsze. Kolega mógł ćwiczyc głównie na maszynach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4930 Napisanych postów 43533 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 348412
Tak co mogło powodować że ty robiłeś TRENING, a kolega 'trening

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7724 Napisanych postów 148521 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180008
kazdy z nas jest inny, nawet na ten sam rodzaj wysilku mozemy reagowac zupelnie inaczej.
Sa pewne zasady, normy, jednak kazdy musi z czasem czytac swoje odczucia i korzystac z tego co daje efekt
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw dla początkującego, proszę o ocenę

aerofull