kreatyna d-riboza i gluta

jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama.

Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl.
Cykl bedzie dluzszy, zaoszczedzisz kreatyne, a w dzialaniu wszystko bedzie tak samo.


Rowniez odradzam tauryne przed snem.Zwiazki pobudzajace moga przybywac i odzialywac w organizmie nawet do 12h, wiec nie powinno sie przynajmnie 6h przed snem zazywac nic pobudzajacego.

a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze :) jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia to poprzestaj na 10g - dzien treningowy i 5g nie treningowy.
Jezeli masz mass xxl to carbo nie ejst az tak potrzebne - wezmiesz pozadna dawke gainera 20 min po treningu i bedzie ok

no wlasnie co do carbo to tak myslalem ze nie trzeba juz jak mam gainera...

kreatyna to by bylo albo 5,6g albo 6,4g...w sumie to moglbym tak sprobowac ale...jak tak bym bral to potem 4 tygodnie bedzie bez d-rybozy i glutaminy :/ a mialem zamiar brac to razem caly czas...jzeli 8 tyg. to mi kasy nie starczy...

a z ta tauryna to chyba przesadzacie to tylko 2kaps. w ktorych jbedzie tylko 320mg....

McRaYvEn napisal - "a w dzialaniu wszystko bedzie tak samo."
a anar napisal - "a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze" to kto ma racje?? :)

"jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia" - nigdzie nie pisalem ze chce 5.5 tygodnia!!

spokojnie mozesz brac t6 wieczorem, niektoorzy przed snem biorą po 1g tauryny i śpią

carbo jednak bym kupil, nie jest drogie, a gainera mozna dac w ciągu dnia, tam bardziej sie sprzyda

nie stosuj zbyt duzych dawek kreatyny, nawodnisz sie, po cyklu woda zejdzie i nie bedzie takich efektow jak bys bral normalnie, jak sie skonczy ryboza i t6, to mozesz dokupic tauryne, kosztuje okolo 16 zł, spokojnie mozesz brac 8 tygodni, wyjdzie tylko na lepsze(dawke bierz 5,6g, starczy)

hmm...no dobra to dokupie carbo...moglbys mi to rozpisac z podzialem na:

rano po przebudzeniu:
po treningu:
przed snem:

z gory dzieki

rano: t6 3g,
po treningu: kreatyna 5,6g;ryboza 5g; t6 5g; carbo 50g
przed snem: t6 2-3g

gainera bierz miedzy posilkami(1 dawka moze byc przed treningiem 1h) po 50-70g

przy t6 chodzi o glutamine czy ogolnie 3g? bo nie zapomniaj ze mam kaps.
jedna kaps T6 to640mg gluty i 160mg tauryny
jedna kaps. d-rybozy to 750mg d-rybozy
no a kreata wiadomo

Marek

Cykl kreatyny lepiej pociągnąć dłużej na mniejszych dawkach
pytałeś kto ma rację w tej kwestii
nie jest to jednoznacznie określone bo efekty kreatyny zależą od bardzo wielu czynników, i ciężko porównywać efekty
Moim zdaniem lepiej brać mniejsze dawki i dłużej --> wtedy będziesz mógł dłużej wykorzystywać anaboliczne działanie kreatyny, bowiem ona sama nie buduje mięśni - stwarza tylko dogodne warunki do jej budowania a im dłużej można wykorzystać dogodne warunki - tym potencjalnie więcej masy można zbudować
Najlepiej jak sam się przekonaj. Brałeś do tej pory po 10g--> spróbój teraz po 5-6g ale dłużej

Jeżeli nia starczy Ci kasy na rybozę i glutaminę na cały 8 tyg cykl - cznij brać te suple od 3 tygodnia brania kreatyny. Tak czy inaczej kreatyna w dawkach 5-6 g zaczyna działać od ok 2 tygdonia - więc jak zaczniesz brać ryboze i glutamine od 3 to kreatyna zdąży się już rozkręcić

ok czyli cykl bedzie trwal 8 tygodni. zastanowilem sie i pociagne 8 tygodni kreatyne d-ryboze i glute. teraz policze jeszcze ile na dzien gluty i rybozy...
L-glutamina T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny
D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. czyli 4,5g d-rybozy

i teraz czy taka rozpiska bedzie dobra:

rano: gluta 3kap.
po treningu: kreatyna 7kap., d-ribose 6kap., gluta 8kap.
przed snem: gluta 2-3kap.

Wszystko fajnie tylko skoro chcesz już sobie dokupić jeszcze rybozy i glutaminy to po co bierzesz w kapsach???
kup proszek - wyjdzie taniej