SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy kreatyna już na mnie nie działa???

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2929

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 848 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29743
Witam.

W ciągu 3 lata ćwiczeń zrobiłem ok. 11 cykli kreatynowych, średnio co 3 miesiące jeden 30 dniowy cykl. Przy 3 ostatnich cyklach pawie już nie czułem działania kreatyny. Wiec postanowiłem spróbować nowej kreatyny (pirogronian 5g w dni wolne od treningu) + kreatyna (mono 5g zaraz po treningu z 3g d-ribose). Podobno pirogronian działa o wiele lepiej od mono, nie wspominając już o d-ribose który polepsza jaj wchłanianie. Po 40 dniowym cyklu siła prawie mi nie poszła z masa tez kiepsko (wiem ze nie nabiera się wody), dieta była w porządku. Poszło mi 2 kg na wadze ale z powodu kontuzji musiałem zrobić 1,5 tyg przerwy i to 2 kg poleciało w dół.
Nie chodzi mi już o spadki po kreatynie ale zastanawiam się czy kreatyna jeszcze kiedyś na mnie zadziała, czy po prostu mój organizm jest już bardzo nią nasycony???
Przypominam ze 3 ostatnie cykle kreatynowe nie dały mi prawie żadnych efektów.
Proszę ekspertów o wypowiedzenie się w tej sprawie.


Pozdrawiam
SPIECHU

Pozdrawiam
SPIECHU

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15438
Trudno jednoznacznie powiedzieć, czy to jest główna przyczyna. Polecałbym Ci na jakiś czas w ogóle odstawić cykle kreatynowe, a wspomaganie oprzec na suplementach aktywizujących cykl testosteronowy: ALC, HMB, ZMA, do tego ewentualnie dołożyć BCAA i glutaminę.

szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1211 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41059
Boze :) 11 cykli widac cos zle robiles jak jeszcze 40stu nie przekroczyles w lapie :) Ja robie cykle kreatyny raz na pol roku i wtedy dziala wysmienicie. Wlasnie bede zaczynac niedlugo nowy mono + citro + drib. Ogolnie rada jak kolega powyzej. Odstawic.. najlepiej na pol roku i kupic inne suplementy. Ja kreatyne traktuje jako wlasnie taki przelamywacz. Po pol roku ciezkiego treningu zaczynajac nowy cykl zawsze idzie mi troche sila i masa a potem znow przerwa pol roczna i znowu kreatyna. Raz bralem podobnie jak ty 3 cykle mialem z gora 1,5 - 2 miechy przerwy. O ile pierwszy dzialal to 2 i 3 wogole praktycznie. Potem zrobilem przerwe jak juz wyzej pisalem i znow dzialala swietnie.

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79473
J takze zaczynam myslec o przeplataniu cykli tak jak Darek mowi zrobilem juz 6-8 tygodni piro,mono,ryboza,alc,hmb jednak uwazam ze to stanowczo za duzo jak na jedna sesje.Nieldugo bede sie przymierzal zrobic cytrynian,mopnowodzian,ryboza pozniej alc,hmb, pozniej TT+ZMA. A po tym wszystkim chyba piroganian,hmb,l-karnityna,green tea,gugle,lekki ECA. Takie sa moje plany na przyszlosc:) Co roku obiecuje sobie ze zaczne sie rzezbic i zawsze ten plan legnie to w gruzach :(


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 848 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29743
duck-man profil troche jest nie aktualny

Większość tych cykli robiłem na początku swojej kariery z kulturystyka, zero diety dlatego tez takie słabe efekty. Jak każdy początkujący bardziej interesowałem się suplementami niż dieta. Co do tych 40 w łapie to wynika z rożnych przerw w ćwiczeniach, bledy w terningac itp. Poprawna dietę stosuje dopiero niecały rok.


Panie Sławku właśnie stosuje hmb Olimpu (kiedyś miałem po nim niezłe efekty) jak proponuje pan rozplanowac 3g/dz hmb i alc??



Pozdrawiam
SPIECHU

Pozdrawiam
SPIECHU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79473
2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem HMB
a ALC 1 rano, 1 przed tre, 1 po , 1 przed snem:)



Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 848 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29743
dzieki Borsuk - sog

mam do Ciebie jeszcze jedna sprawe, kiedys miales fajana tapte na pulpit testestorone - wyslij mi na maila spiechu@wp.pl

Pozdrawiam
SPIECHU

Pozdrawiam
SPIECHU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79473
ile mozna


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1211 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41059
Nie no zartowalem z tymi 40stoma :) profil widzialem :) Tak naprawde niewazne ile sie ma. Wazne zeby to dobrze wygladalo. Jednak mowie tylko 3 miechy to moim zdaniem minimum przerwy. Wiem to po sobie i po moim kumplu ktory identycznie jak ja mial doswiadczenie.

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47712 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dokładnie tak jak mówi duckman. Trzeba robić dłuższe przerwy. 2 względnie 3 cykle kreatynowe do roku.
Wszystko zależy od sianka. Jak masz sianko, to po cyklu zaczynasz cykl alternatywny (testosteronowy) aby zminimalizować spadki. Masę możesz również zachować, a nawet powiększyć po cyklu poprzez ingerencje w diecie. Np dokładasz do swojego dziennego jadłospisu 500 kalorii (jeden dodatkowy posiłek). Mięsień będzie wtedy bardziej otłuszczony, ale go zachowasz do następnego cyklu! Trzeba też pamiętać, żeby trening nie był aż tak wyczerpujący jak ze wspomaganiem

Darkman X
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 848 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29743
dzieki chlopaki - sogi dla was

Borsuk tapeta jest za***ista

Pozdrawiam
SPIECHU

Pozdrawiam
SPIECHU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty po Citro

Następny temat

Złe samopoczucie z samego rana

NutLove