jak to jest z weglowodanami?

Mam cholerni intrygujące mnie pytanie a mianowicie czy węglowodany są wydalane z organizmu wiem że tyje się od nadmiaru kcal skoro tak to jeżeli zje się na raz bardzo dużo węgli to zostaną one wydalane czy przemienione w tłuszcz zakładam że węgli jemy jednorazowo dużo nie wykraczając po za bilans kaloryczny no wiec jak to jest czekam na wasze odpowiedzi

jeżeli to jest jednorazowy "wyskok" raz na jakis czas, zakładając że jesteś na diecie, która zakłada mocne ograniczenie węgli, a planujesz "zaszaleć" akurat w dzień kiedy masz zaplanowany ostry trening siłoiwy, to ten nadmiar węgli "pojdzie w glikogen" w mięśniach, gdzie zostanie zmagazynowany jako zabezpieczenie przed utratą mięsni przez okres tzw. "weglowodanowej posuchy". Ale kiedy nie przestrzegasz tej diety na co dzień i wiekszość energii czerpiesz z węglowodajnów (wiekszość rozumiem jako ponad 20-30% całości ) i zjesz więcej węgli niuz zwykle, to organizm szybko sie tym nadmiarem "zajmie" robiąc zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Nie ma przebacz.

pozdrawiam

dzięki szybka i fachowa odpowiedź pozdro sog pleciał na twoje konto

Twój organizm nie liczy tych kalorii które spozywasz tylko te ktorę wykorzystuję jako energie(węglowodany mają do do siebie, że pewna ich część zamieniaja sie w tłuszcz nawet przy deficycie kalorycznym - oczywiscie wszystko zależy jakie to węglowodany i jak bardo pobudzaja insuline i w jakim stanie jest teraz organizm)Więc jeśli pobudzisz insuline tymi węglami o wysokim Ig to będzie Ci ciężko utrzymać bilans kaloryczny, bo część tych kalorii pójdzie w tłuszcz, a aktywnę organy nie dostana tego co potrzeba i bedą sie domagały. Jeśli nie przekroczysz tego bilansu bardzo drastycznie to nic takiego się nie stanie.

aha rozumie czyli są dwa wyjśćia albo węglowodany zostana wykożystane albo przemienione w tkanke tłuszczowa im wyższy index tym większe prawdo podobienstwo że wegle przemienią się w tłuszcz nawet jezeli nie wykraczamy po za bilnas no chyba że nasz glikogen sie wyczerpał wtedy organizm nie przemieni wegli w tłuszcz jeżeli sie myle to mie poprawcie

Tak jak powiedziałem jak utzymasz bilans to nie bedzie tak żle, ale na dłuzsza metę nie dasz rady tego zrobić. Organizm stara sie uzupełniać glikogen, ale to są niewielkie zapasy ze 400g, więc łatwo je przekroczyć, w tłuszczu masz zapas 60 razy wiekszy.

Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-09 23:17:11

ok juz zrozumiem czyli te wegle o duzym indexie organizm po części wykorzysta w porzyteczny sposób a po częsci przemieni w tłuszcz dlatego produkty powodujące duzę wydzielanie insuliny musza być przez nas tak bardzo unikane dzięki daje soga bo uzupełniłeś moją luke w wiedzy

ja jestem ektomorfikiem i za cholere nie moge nabrac masy. Jestem pewny ze u mnie nadmiar kalorii zamienia sie w... kupe i czym jem mniej tym mniej wydalam, a jem wiecej to wiecej i nigdy nic w tluszcz nie zamienie.. z masą u mnie podobnie cieżko

to musisz mieć diete do dup. ja tam jestem ekto i masa mi idzie nie powiem że rewelacja ale idze oczywiście bez tłuszczowa bo gdyby mi sie fat powiekszał to bym chyba sie wku... a tak na marginesie to nei spamuj temat był poswiecony czemu innemu