jak do***ać nogi

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 356 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23895

jak dobrze robic te przysiady ze sztanga z przodu,kiedys probowalem ale sztanga spadala mi, w ogole ciezko bylo zrobilem tylko pare serii byle jak i dalem z tym spokoj?

...

antiself

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11813

musisz na barkach trzymac tak ,zeby ci nie zjechala , a jak nie to zamien to na siady do kata 90 stopni .

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

90 stopni to dziwny zamiennik dla siadu przedniego, poza tym najlepiej w ogole nie uzywac tego okreslenia bo mit o jedynych slusznych siadach do jakiegos tam kata w kolanie nigdy nie zdechnie.

Siad przedni jest do opanowania, jezleli zle Ci sie trzyma sztange to rob je w wersji "tong po

", czyli rece przed soba, dlonie nie dotykaja gryfu tylko sa swobodnie uniesione do gory, cos na ksztalt gardy, sztanga ma lezec na obojczykach.

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Musisz pilnować wypiętej klatki.

Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww.
Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

Jesli autor nie ma nic przeciwko to zadam kilka pytan.

Macie jakies rady na to zeby zwiekszyc mobilnosc ruchowa barków bo ja za to nie porafie wykonywac zwyczajnych tylnich siadów bo bola mnie barki nadgarski i ogolnie czuje dyskomfort i robie tylko przednie.

I czy macie jakies dobre sposoby na doyebanie łydek i dwugłowych bo praktycznie probowałem juz wszystiego i nic ich nie rusza.

Tak samo z separacja czworogłowych wiadomo ze nie mozna spalic fatu miejscowo ale czy mozna jakos wpłynac na spalenie fatu z nog co optycznie je poprawi bo bd bardziej pociete.

I czy zyłki na nogach pojawiaja sie tylko na Pro Levelu?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-18 18:02:35

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Żyłki się pojawią przy niższym poziomie bf.
Rozbudowując wszystkie głowy czworogłowych w zasadzie powinieneś poprawić separację-ale to przede wszystkim kwestia fałd tłuszczowych.

Odnośnie tyłu uda-bo to nie są tylko dwugłowe-i łydek,załóż osobny temat.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

końskapyta

zmiana zasad odzywiania, chyba bez watpienia jednak redukcja

wez pod uwage powyzsze rady odnosnie treningu lecz jednoczesnie zauwaz,ze w takim przypadku nie powinien on byc zbytnio rozbudowany.

zdjecie w profilu usun bo zablokuje Ci konto!

zrob to jak najszybciej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:52:54

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:53:56

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

końskapyta

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 356 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23895

dobra usunalem ale nie wiem co wam ono przeszkadza,przeciez nikogo nie namawiam do moich pogladów

...

Szyszkacy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3119

Wykroki + siad z sztangą trzymaną z przodu .

be or not to be

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

sprobuj teraz wszystko uporzadkowac

caly trening i diete/tutaj w ogolnych zarysach/ sprobuj rozpisac a ocenimy

mozna -jak chyba wspominalem- wrzucic jakies male 'udoskonalenia' przy nogach, jednak nie przesadzajac z iloscia

tutaj proponuje jednak najwiekszy nacisk polozyc na zredukowanie tluszczu co przyczyni sie najwiecej do uwydatnienia ksztaltow