TRENING I WIARA ZROBIĄ ZE MNIE CARA!!
...
Napisał(a)
na pogrubienie bicepsa dobre jest też uginanie ramienia w podporze przodem z hantelką. Polega to na unoszeniu hantelki do latki piersiowej podpierając się np o ławkę. Mi pomaga;D
...
Napisał(a)
To ciekawe zawsze myślałem że na rzeźbe bicka robi się ćwiczenia z częściową rotacją...taką jaką możemy zrobić ćwicząc o udo/kolano a na modlitewniku to raczej ciężko o rotację ,,,tak jakoś dziwnie ...ale też przecież jakiś super znawca to nie jestem bardziej taki miłośnik nabywania wiedzy i szerzenia jej po świecie ;)
Zdrowie cenniejsze od całego złota świata , wie to każdy kto je stracił.
...
Napisał(a)
na kolanie robisz na wysokość bicepsa. Ja na szerokość polecam wyciskanie hantli na modlitewniku jednorącz...
POZDRO
POZDRO
...
...
Napisał(a)
-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając w górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych bicepsów.
http://kulturystyka.pl/kuliste-bicepsy-trening-na-ramiona-robby-robinsona/
http://kulturystyka.pl/kuliste-bicepsy-trening-na-ramiona-robby-robinsona/
TRENING I WIARA ZROBIĄ ZE MNIE CARA!!
...
Napisał(a)
Boże ludzie ale wy głupoty *******icie.....
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
A wg mnie to Puma podał wystarczającą odpowiedź w swoim pierwszym zdaniu:
"Mozna jedynie poprzez ataki bardziej kierowane na poszczegolne glowy [zwiekszajac nacisk, nie da sie wyizolowac]."
A co do uginania ramienia w podporze o kolano oraz na modlitewniku, to w większości przypadków znacząca różnica jest w kącie między kością ramienną a podłożem. Zależy to w zasadzie od tego, pod jakim kątem nachylony jest modlitewnik oraz pod jakim kątem opieramy ramię o udo. Kolejna ważna rzecz - kąt między kością ramienną a osią ciała (kręgosłupem, klatką piersiową, czy jak kto tam sobie chce porównać) - im większy (ramię wystaje do przodu tak jak przy uginaniu na modlitewniku lub o kolano właśnie) tym większą pracę wykonuje głowa krótka. A im bardziej ramię odstaje "w tył" (np przy uginaiu ramion ze sztagielkami, leżąc na ławce skośnej) tym bardziej do pracy włącza się głowa długa.
"Mozna jedynie poprzez ataki bardziej kierowane na poszczegolne glowy [zwiekszajac nacisk, nie da sie wyizolowac]."
A co do uginania ramienia w podporze o kolano oraz na modlitewniku, to w większości przypadków znacząca różnica jest w kącie między kością ramienną a podłożem. Zależy to w zasadzie od tego, pod jakim kątem nachylony jest modlitewnik oraz pod jakim kątem opieramy ramię o udo. Kolejna ważna rzecz - kąt między kością ramienną a osią ciała (kręgosłupem, klatką piersiową, czy jak kto tam sobie chce porównać) - im większy (ramię wystaje do przodu tak jak przy uginaniu na modlitewniku lub o kolano właśnie) tym większą pracę wykonuje głowa krótka. A im bardziej ramię odstaje "w tył" (np przy uginaiu ramion ze sztagielkami, leżąc na ławce skośnej) tym bardziej do pracy włącza się głowa długa.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Polecane artykuły