everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

Ja biore rano na czczo razem z glutamina i jest raczej ok, mozesz zawsze sprobowac i jak beda problemy, to zmienic.
Co masz na mysli piszac o atmosferze...?

hrr wole jednak przed 2-3 posilkiem wziasc i potem przed treningiem jednak

a co do atmosfery to nie chce mi sie nawet komentowac co sie odstawia wiec przemilcze

Everr no ja Cię proszę. Co Cię atmosfera obchodzi.
Przecież Ty i tak nie jesteś lubiany ani lubiący przez nikogo
A poza tym jak Ci się nie podoba atmosfera to wchodź na forum na złość innym


everr żyjesz ? Napisz coś o sobie...

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-11 09:46:05

Wtorek 10 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 24 czerwca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt)

high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg
Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, - // Główna: 70kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 49kg, 54kg, 59kg, 64kg // Główna: 74kg
Poprzedni- rozgrz: 44kg, 49kg, 54kg, 59kg // Główna: 69kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 26 powt, lewa 24 powt
Poprzedni- Główna: prawa 30 powt, lewa 30 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

bary nadal slabo, nie czuje ich nic, rece mi sie jedynie mecza. higl pull strasznie mnie krzywi jak podnosze na jedna strone. nie trawie zdecydowanie tych 2 cwiczen. reszta jak widac po ciezarach dobrze, progress widoczny a i zapas byl przy wyciagu troche. tyle ze nie mam juz miejsca zeby wiecej ciezarow mi sie zmiescilo



Sąsiad - zyje zyje, ale nadal mnie odrzuca od forum wiec malo narazie pisze. zreszta mam teraz wazniejsze sprawy na glowie niz internet

FOTO Z TRENINGU, ZNACZY SIE Z ROZGRZEWKI JESZCZE










A TU WYCIĄG NA KTORYM BYLO 74KG (NIE LICZAC PODSTAWY). CHOLERA BRAKUJE MIEJSCA ZEBY WIECEJ ZALOZYC








TUTAJ ZNOWU KOKSY CO RANO PO SNIADANIU WCIAGAM. OMEGA, VIT C, SULFASALAZYNA (HAMUJE ROZWOJ ZZSK), DAILY FORMULA (WITAMINY) I CHELA MIN (TA NIEBIESKA)





Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-11 19:10:44

Koleżko , to foto z lustra już lepsze, przypomina zdecydowanie człowieka.

postęp i progres jest widoczny, to bardzo dobrze.

co do barków stojąc, to ćwiczenie jest wymagające i nie dziw sie, bo to nie jest taki mały ciężar.

przedwczoraj robiłem barki zza karku na suwnicy ze 100 kg, ale 50 kg na stojąco jest w stanie mnie konkretnie zniszczyć.

kwestia techniki.

nie odpuszczaj.

zdr.

a wczesniejsze pewnie swinie przypominaly hrrr

no zobaczymy jak z barami bedzie ale high pull zdecydowanie mi nie lezy. a reszta bajka. i nie odpuszczam, mam motywacje dobra.

ide w kime bo jade w nocy do wawy hrrr

Spoko zdjęcie. Jest poprawa. Najszerszy jest szerszy i efekt jest - zmężniałeś.

Ta niebieska tabletka to co to jest....? To te INNE problemy o których pisałeś???

Nie no chyba będą ludzie z Ciebie Everr.
Fakt, że i tak nie wiem po co to robisz, bo nikt Cię nie lubi i Ty nikogo nie lubisz...
Wcześniej nie wyglądałeś jak świnka tylko wg mnie jak kościotrupek na rzeźbie
Teraz jest zdecydowanie lepiej, no chyba, że to lustro to fake i wydłuża, poszerza...

I te Twoje skróty mnie rozwalają.... ZZSK - co to k....a jest znowu ?!?

a i panie Everr, coś mi tu śmierdzi...skoro te fotki z 1 strony są z 30 maja a teraz mamy 11 lipca, to coś za szybko panu te uda się rozrosły...

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-11 20:43:48

ever postepy na duzy plus.
kuro ta niebieska to chela min.
Sąsiadwroc naucz sie czytac ze zrozumieniem.
zzsk w rozwinieciu - zesztywniajace zapalenie stawow kregoslupa.