SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

docinka czy juz masa?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 430

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Witam chce dociąć do niskiego bfa aby uwydatnic miesnie brzucha, ale cos opornie to idzie.. czy to kwestia slabych miesni na tej partii ? Czy moze warto juz wejsc na mase ? Prosze o poradę


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1000 Napisanych postów 4644 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127428
Tak, gruba kostka to kwestia wyrobionych ciężarami mięśni brzucha, niski bf to jedno ale te mięśnie jeszcze trzeba mieć>
Robisz siady, wiosła, ciągi, allahy z obciążeniem, spięcia z obciążeniem?

Inna sprawa że jesteś blady, jakbyś był opalony na araba, te mieśnie wyglądałyby jak u Zyzza

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 346
Moim zdaniem brzuch, brzuch, brzuch, więcej ćwiczeń na brzuch. Ze zdjęcia widac, że bf masz niski, jeżeli byłyby tam większe mięśnie byłaby krata. Jesteś teraz na redukcji? Pomyślałem, że jeśli jesteś na redukcji to nie ma co już schodzić przy celu obranym: krata na brzuchu. Możesz zrobić eksperyment. Jeżeli w trakcie redukcji zszedleś 300-400kcal poniżej zera, zacznij zwiększać po 100 tygodniowo, ale wrzuć np. 2-3 dni treningu brzucha ok 30 min każdy. Jeśli redukcja trwała jakiś czas (nie 3 tygodnie) mięśnie dostaną impuls, zaczną chłonąć dodatkowe kcal i wiązać wodę. Może się okazać, że krata zacznie być widoczna, mała ale zawsze. Taki eksperyment ciekawe co na to bardziej doświadczeni forumowicze...

It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Redukcja trwa ponad 3 miesiace, brzuch robię co drugi trening, możliwe że troszkę skóry wisi i przez to nie widać tego bo dotykając czuć te kostki, a brzucha nie robię od wczoraj tylko już jakiś czas także mięśnie powinny się wyrobić bo każda partia u mnie w jakimś stopniu jest rozwinieta także brzuch też powinien ewentualnie brak genu do brzucha;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 346
To może błędy w technice? Skoro często robisz brzuch. Jak każdy inny mięsień powinien w treningu maksymalnie się skurczyć i rozkurczyc co m.in. uzyskujemy dzięki przyciąganiu brody do klatki w trakcie ćwiczenia brzucha (największy skrót myślowy) może za bardzo jednak w treningu brzucha angażujesz plecy, dlatego nie do konca przepracowujesz ta partie i jakiś efekt jest, ale ewidentnie nie taki jakiego byś się spodziewał po intensywnych treningach? Tak czy inaczej po 3 miesiącach redukcji raczej bardziej widoczny nie będzie...

It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 90
Marne masz pojęcie skoro twierdzisz że po 3 miechach już więcej nie zejdzie fatu i bardziej się brzuch nie uwydatni xd ja chce zejść do bfa tak jak pod zawody żeby fajnie wejść na mase, może masz rację z tą techniką chociaż nie wiem bo jak dobrze przetyram brzuch to są zakwasy na nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem dobrego przetrenowania miesnia, moze wody dużo siedzi jeszcze i to nie fat hmm?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 10265 Napisanych postów 117027 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381468
Spokojnie mozesz dorzucić masy mięśniowej, aby te mieśnia były bardziej wyraziste.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 346
Jasne, że mało wiem, a już na pewno mniej niż eksperci dlatego jestem na forum, czytam, wprowadzam różne rzeczy u siebie i sprawdzam jak zareaguje. Też często mam wiele wątpliwość, ale w efekcie na większość moich pytań (pewnie nie na wszystkie) forumowicze powiedzieliby: spróbuj i zobacz co będzie poza wytyczonymi szlakami (podstawy) każdy organizm reaguje inaczej. Do meritum. Pisałeś o przedłużeniu redukcji w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było widać brzuch, ale faktycznie trochę płaski (cóż) zacząłem reverse diet i (moim zdaniem i centymetra) mięśnie zaczęły nabierać kształtu i grubości (bez zwiększania bf). Stąd moja porada. Ja na Twoim miejscu wszedłbym już na masę i poobserwował co będzie.

It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Wiek 30 lat Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 346
Janusz22
Marne masz pojęcie skoro twierdzisz że po 3 miechach już więcej nie zejdzie fatu i bardziej się brzuch nie uwydatni xd ja chce zejść do bfa tak jak pod zawody żeby fajnie wejść na mase, może masz rację z tą techniką chociaż nie wiem bo jak dobrze przetyram brzuch to są zakwasy na nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem dobrego przetrenowania miesnia, moze wody dużo siedzi jeszcze i to nie fat hmm?
zakwasy zakwasami, ale nawet przy niewłaściwej technice będziesz je czuł. Jak będziesz następnym razem robił brzuch zwróć faktycznie uwagę na to czy w odcinku lędźwiowym nie czujesz bólu ewentualnie nawet zakwasów po treningu, wtedy będziesz wiedział czy nie za bardzo robisz "z pleców".

It's about how hard you can get hit and keep moving forward; how much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!
Rocky Balboa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 5637 Napisanych postów 7443 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229347
Zacznij masowac powoli i z głową - tu już nie ma co wycinać bo zwyczajnie nie masz tych mięśni na tyle dobrze rozwiniętych żeby zrobić efekt WOW . Co do brzucha to najpierw zacząłbym od prostych ćwiczeń gdzie nie ma ryzyka ze będziesz obciążać plecy za to sa duże szanse że wzmocnisz mięśnie głębokie . Poczytaj lub pooglądaj na YT ćwiczenia DEAD BUG ( martwy robagk) lub pull of press a kiedyś w przyszłości planki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37462 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126326
za kilka lat porządnego treningu na masę i z dobrą dietą możesz wrócić do tego tematu i pytać o "wycinkę"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukam trenera w łódzi

Zestaw 1