MC
wiosłowanie płasko? WTF wiosłowanie sztangą szeroko może?/w sumie fajnie by było gdybyś tutaj dorzucił podciąganie szeroko zamiast wiosła
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wyciskanie na barki
pompki na poręczach w wersji na triceps
uginanie ramion ze sztangą
zestaw B
przysiad
wiosłoanie sztangielką
wyciskanie na skosie górnym[zalecałbym hantlami, jeżeli już opanowałeś technikę]
jakieś wznosy na barki
Łydki bym w sumie dodał, biorąc pod uwagę, że bawisz się w izolacje na ramiona-to czemu by nie na łydki?
Wszystkie ćwiczenia po 3-4 serie, wznosy na barki po 2 i izolacje również po 2 serie.
W planie B zapomniałem dodać izolacjina mniejsze partie.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-03 03:36:11