dieta na mase; jajk czy zdrowe?

1)prosił bym o jakoms przykladowa diete na mase waże 90 kg, niechodzi mi o zasady jedzenia na mse bo tego tu i wszedzie pełno tylko o jakomś przykładowa diete.
2) jak to jest z tymi jakami, kazdy lekaz mowi ze sa strasznie nie zdrowe ze bron boże niepowinno sie jeść nawet 5 na raz...sa one jednak skaldnikiem wielu diet. jadelm kilka na niadanie np z platkami ryzowymi czy jezminnymi , chilbym jakies alternatywy, czy sr bialy sie nadaje rano?

https://www.sfd.pl/temat141978/

Jajka mozesz jesc spokojnie z 4 dziennie to o czym mowia niektorzy lekarze to mit. Ser moze byc.

po pierwsze wyszukiwarak
po drugie posty podwieszone
po trzecie link ktory jest podwieszony u mnie pod krecha

milej lektury

bo olscy lekarze jesli chodzi o miażdżycę ciagle uwazają zaaktualny raport WHO z 1984 o profilaktyce tego schorzenia

ale troszke sie od tego czasu człowiek dowiedział o biochemii i obecnie się inaczej uważa

generalnie wiekszosc polskich lekarzy swoja wiedze opiera na ksiazkach z lat 70-80. nie z innych podrecznikow ucza sie studenci na akademiach medycznych... malo ktore sa aktualne.