Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zalezy co masz w diecie ...
Bieganie mozeszpotraktowacjako trening i przed b. posilek przedtreningowy a po potreningowy
Bieganie mozeszpotraktowacjako trening i przed b. posilek przedtreningowy a po potreningowy
TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA
Pomogłem podziel się Sog'iem
...
Napisał(a)
przed bieganiem węgle o niskim ig (np. ryż brązowy) +białko (miecho/ryba)
po trenier tak samo tyle że wysokie ig(np ryż biały/ziemniaki)
po trenier tak samo tyle że wysokie ig(np ryż biały/ziemniaki)
...
Napisał(a)
a ja się nie zgodze:) Zjedz sobie tależ ryzu z miesem i surówką i idz godzine biegac. Powodzenia.
Bieganie albo naczczo(rano) albo bo lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy aerobach odpowiednio prowadzonych nie spalisz za wiele mieśni jesli cała dieta jest poprawna to bez obaw. Przy bieganiu nie musisz zaopatrzac się w białko jak przy siłowni czy interwałach.
Bieganie albo naczczo(rano) albo bo lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy aerobach odpowiednio prowadzonych nie spalisz za wiele mieśni jesli cała dieta jest poprawna to bez obaw. Przy bieganiu nie musisz zaopatrzac się w białko jak przy siłowni czy interwałach.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
czyli co bedzie najlepsze , nie chce sie zbytnio obrzerać przed bieganiem bo to nie zabardzo . Rozcienczony ser z melkiem i ryzem ? na pewno ciezko by mi było to zjesc , a moze jagurt naturalny i do tego ...
...
Napisał(a)
Jak będzie mniejszy posiłek może być w krótszym odstępie czasu gdzieś 1-1.5 h przed bieganiem, jak obfitszy to powinieneś 2h odczekać o ile nie chcesz dyskomfortu w czasie biegania.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-10 14:59:41
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-10 14:59:41
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Wypij sobie bulka przed bieganiem i masz sprawę załatwioną. A po bieganiu normalny posiłek potreningowy;)
...
Napisał(a)
zjedz lekki posiłek jak jak pisałem. 30gryżu rozgotowanego wymieszaj z 50g sera białego i zmiksuj ze szklanka mleka. smacznego.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
podepnę się pod temat. Tez ostatnio zacząłem biegać po lasku 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dieta i suplementacją okołotreningową. Pzed biegami 1-1,5 h myśle zjeść trochę owsiaków zmiksowanych z bananemi mlekiem oraz wpc, a przed samym biegiem parę gram bcaa. Po wszystkim 30-50 gram carbo z bcaa i glutą i po 30-40 minutach konkretny posiłek. Będzie dobrze?
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
Polecane artykuły