bialy ryz

co siadzicie o bialym ryzu? warto jesc czy nie warto? z tego co widzialem w innych postach to to, ze lepszy brazowy, ale nie wiem dlaczego.
po treningu i w dni nietreingowe o podobnych porach jem 200g bialego ryzu, dobre to czy nie?

Ja za brązowy dałem bodaj 2zł za 400g. Biały był po 1,70zł/1kg. Co do magnezu - owszem, masz rację. Z tym, że - jak już pisałem - jedzenie ryżu brązowego celem uzupełnienia magnezu niekoniecznie musi być zdrowe (kalorie!). Nie wiem też ileż tego magnezu wyjdzie w jonach i jak z przyswajalnością, gdyż na podstawie preparatów aptecznych różnie w tej materii bywa, zatem pewnie w pożywieniu też z przyswajalnością różnie może być. Natomiast owszem - jeśli kasa nie jest problemem, co ważniejsze dostęp do brązowego łatwy to jasne, że lepiej brązowy. Sam jem na zmianę, by urozmaicić dietę, ale smakowo preferuję brązowy, więcej jestem w stanie go zjeść (nie pęcznieje tak bardzo), nie zapominam o warzywach czy owocach (także suplementach). Niemniej zabrałem głos, bowiem odnosłem wrażenie, iż dyskusja zmierza w kierunku biały-syf, brązowy-cudo.

Ryz brazowy ma wiecej wartosci odzywczych niz bialy . Bialy ryz mozesz zastapic brazowym albo parabolicznym ( perboailed czy cos w tym stylu )
Ale brazowy bedzie najlepszy

ryż biały ma wyoki indeks glikemiczny, brązowy ma niski. głównie dlatego ;]

ok spoko. ale bialy tez swietnie nadaje sie do uzupelniania diety? rozumiesz, zeby nie bylo ze wpier***am to na darmo ;)

Nie no na darmo to nie jesz ale lepiej zastąp !

no nie na darmo, w końcu to węgle złożone
ja bym ew. biały ryż jadł tylko w posiłku potreningowym, kiedy powinno się spożyć włąsnie węglowodany o wysokim IG

conajwyżej po treningu na masie
poza tym odpuść

no wlasnie jem TYLKO odrazu po treningu 200g :) ok dzieki chlopaki zaj**iscie, po sogu

200g to za duzo W posiłku potreningowym powinien byc głównie białkowy

Zeby bylo jasne co bylo badz nie bylo powiedziane:

Ryz bialy lepiej zastapic brazowym badz pparabolicznym dlatego ze oba maja nizszy IG sa mniej przetworzone oraz zawieraja weksze wartosci odzywcze.Dodatkowo ryz brazowy zawiera spora ilosc blonnika.Dlatgeo ryz bialy oc jedynie nadaje sie do posilku potreningowego ze wzgledu na swoje IG ale i tak najlepszym rozwiazaniem bedzie ryz brazowy czy paraboliczny..!

Wartość odżywcza jest zasadniczo różna, na IG w tym porównaniu nie zwracałbym uwagi.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 23:06:00