błonnik - testosteron

Czytalem wypowiedzi ellisa swiadczace ze duzo blonnika zmniejsza tescia - o co z tym chodzi? Jakies badania są na ten temat?

nie wiemczy wiecie ale blonnik obniza poziom estrogenu bardziej niz testosteronu,dodatkowo wysusza i utwardza miesnie, zrobcie test zjedzcie do kazdego posilku garsc otrab

Znalazłem jedno:

Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study.

Dorgan JF, Judd JT, Longcope C, Brown C, Schatzkin A, Clevidence BA, Campbell WS, Nair PP, Franz C, Kahle L, Taylor PR.

Division of Cancer Prevention and Control, National Cancer Institute, Bethesda, MD 20892-7326, USA. [email protected]

We conducted a controlled feeding study to evaluate the effects of fat and fiber consumption on plasma and urine sex hormones in men. The study had a crossover design and included 43 healthy men aged 19-56 y. Men were initially randomly assigned to either a low-fat, high-fiber or high-fat, low-fiber diet for 10 wk and after a 2-wk washout period crossed over to the other diet. The energy content of diets was varied to maintain constant body weight but averaged approximately 13.3 MJ (3170 kcal)/d on both diets. The low-fat diet provided 18.8% of energy from fat with a ratio of polyunsaturated to saturated fat (P:S) of 1.3, whereas the high-fat diet provided 41.0% of energy from fat with a P:S of 0.6. Total dietary fiber consumption from the low- and high-fat diets averaged 4.6 and 2.0 g.MJ-1.d-1, respectively. Mean plasma concentrations of total and sex-hormone-binding-globulin (SHBG)-bound testosterone were 13% and 15% higher, respectively, on the high-fat, low-fiber diet and the difference from the low-fat, high-fiber diet was significant for the SHBG-bound fraction (P = 0.04). Men's daily urinary excretion of testosterone also was 13% higher with the high-fat, low-fiber diet than with the low-fat, high-fiber diet (P = 0.01). Conversely, their urinary excretion of estradiol and estrone and their 2-hydroxy metabolites were 12-28% lower with the high-fat, low-fiber diet (P < or = 0.01). Results of this study suggest that diet may alter endogenous sex hormone metabolism in men.

Rozpuszczalny błonnik może się wiązać z cholesterolem i tłuszczem w wyniku czego może zabraknąć substratów dla optymalnej produkcji testosteronu, jednak badanie to jest słabym dowodem, gdyż wpływ na teścia miała tu wysoka/niska podaż tłuszczów a nie błonnika. Warto też zaobserwować, że pomimo wzrostu testosteronu w grupie z większą ilością tłuszczu, wzrosła też SHBG. Takie jest moje zdanie

ja tyklo słyszałem ze jak się blonnik to bialko mniej sie przyswaja

W przypadku wysokiego spożycia błonnika całe 5% mniej białka się przyswaja, w przypadku tłuszczów ok. 3% buuu

wysokiego tzn ile? powyzej 50 g?

40g będzie już wysokim spożyciem, choć słowa wysokie/niskie są umowne.


Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-09-23 20:12:07

ok dzieki za info ciekawe czy ellis ma cos do dodania :>

wzrosła też SHBG a co to?

globulina wiazaca hormony plciowe

dobrze ale co powoduje shbg wiazac hormony plciowe? noi czy to jest negatywne oddzialywanie?

shgb jak ci sie podniesie to ci teścia zmniejsza
i nic ci sie nei chce seks cie nie łechce

ale to raczej tlyko u kobiet
my ogry chyba nie mamy do czynienia z tym

le chyab bo mogło mi sie popier..lić