himen1989

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4640

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2009 (16:22)

Data rejestracji 18.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	kiedy brać metę???	21	2008-02-09 10:01
Trening dla zaawansowanych	problem z bicepsami cześć mam problem z bicepsami nie chcą się rozwijać.ćwiczę już 3 lata i w ręku ma 34 cm . przez okreś 3 lat to mi nie przeszkadzało ale taraz widzę dużą nieproporcjonalność i denerwóje mnie to. pomóżcie	11	2008-09-06 13:25
Trening dla zaawansowanych	Pytanie!!!!!!!!!!!!!!! siema mam pytanie. słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? o co w tym chodzi?? jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??	4	2008-01-14 15:25
Doping	I cykl......	14	2008-01-09 00:11
Trening dla zaawansowanych	Trening dla ubogiego osprzety a takrze do oceny siema. parę słów o mnie. ćwiczę przez 4 lata sporo wiem na temat ćwiczenia i sopor na temat odżywiania... dobra już nie będę sie przechwalał, bo nie pisze tego tematu po to... co myślicie o tym planie??? oczywiście to plan na masę i sam go	4	2007-12-19 20:26
Trening dla zaawansowanych	rozciągnięcie śiema. czy ma ktoś super ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(zeby zrobić szpagat) albo jakąś strone z ćwiczeniami. z góry dziękuje	1	2007-01-03 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie!!! siema. mam 17lat, wzrost177cm, waga 81kg i cwicze już kolo 2lata mam diete bez zadnych suplementów i nic mi nie przychodzi.czym to jest spowodowane? trening oczywiście zmienam co 2 - 3 miesiące.	9	2006-12-04 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	MAM PROBLEM!!!!!!!! siema. od dwóch tygodni zaczełąm diete i nic mi nie przytyłem. dieta była oceniona na sfd. moze dlatego ze w nie które dni nie jadlem kanapek w szkole, ale próbowałem zastąpić to czymś innym. pomuszcie mi z tym problemie.	4	2006-04-23 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Od 5 do 9kg w 14dni cześć. właśnie nie chcący weszłem na inne forum o kulturystyce i tam gość założył post o cudownej diecie, ze przetyje się 5 - 9kg w 14dni. ja jak to czytałem to się o mało ze śmiech nie popuściłem. warte przeczytania <img src="../../buziaki/1.gif"	3	2006-01-18 19:23
Doping	Proszę o ocene diety z omenem i metą	10	2005-09-24 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny cześć ma 16 lat. waże 72kg i właśnie zaczynam ćwiczyć po 3 mieścięcznej przewrwie. postanowiłem ułożyc sobie dietę bo podobno po djecie ma się leprze przyrosty masy.chciałbym żebyście ocenili moją djetę pod względem kalori, białkai, węglowodanów i	21	2005-09-14 07:25
Odżywki i suplementy	Jaką odrzywke dodać do diety jaką odrzywke dodać do dietymam pytanie. właśnie ułożyłem sobie dietę i chce do niej dodać odżywkę, ale nie wiem jaką. pomuście proszę!!!!!!!!!!!!!!!!<img	8	2005-09-17 22:02
Trening dla zaawansowanych	mam problem z ułożeniem sobie nowego treningu na mase. prosze o pomoc. cześć. właśnie mi sie skończył cykl. mam taka prośbę czy by ktoś mógł ułożyć mi trening na mase. ćwicze już rok, na ławce wyciskam 100 na maxa. mam w domu siłownie w której jest: - ławka regulowana pozioma i skośna - ławeczka do brzuszków - gryf	3	2005-07-24 16:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	problem z bicepsami	2008-09-07 11:53
Trening dla zaawansowanych	problem z bicepsami	2008-09-06 16:37
Trening dla zaawansowanych	problem z bicepsami	2008-09-06 14:36
Doping	kiedy brać metę???	2008-02-09 12:27
Doping	kiedy brać metę???	2008-02-09 11:02
Doping	kiedy brać metę???	2008-02-09 11:00
Doping	kiedy brać metę???	2008-02-09 10:55
Trening dla zaawansowanych	Pytanie!!!!!!!!!!!!!!!	2008-01-14 22:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-01-13 12:54
Doping	I cykl......	2008-01-09 23:41
Doping	I cykl......	2008-01-09 16:52
Trening dla zaawansowanych	Trening dla ubogiego osprzety a takrze do oceny	2007-12-24 16:34
Trening dla zaawansowanych	Trening dla ubogiego osprzety a takrze do oceny	2007-12-24 14:21
Trening dla początkujących	Trenowanie bicepsu i tricepsu tego samego dnia	2007-12-19 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie po treningu?	2006-12-31 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie!!!	2006-12-16 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie!!!	2006-12-15 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie!!!	2006-12-04 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	błonnik - testosteron	2006-09-23 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie z mikrofalówki	2006-09-23 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moje zapotrzebowanie kaloryczne... odpowiedzi	2006-09-23 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Shake - przepisy	2006-09-21 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ile bialka jednorazowo???	2006-09-21 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	makaron na sniadanie	2006-09-13 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	--> SUPERKOKTAJL <--	2006-09-13 19:46
Doping	Metanabol 10mg- mój "cykl"?	2006-06-30 14:45
Trening dla zaawansowanych	Dobrze czy źle??	2006-06-30 13:43
Trening dla zaawansowanych	Dobrze czy źle??	2006-06-30 13:25
Doping	Metanabol 10mg- mój "cykl"?	2006-06-30 13:09
Doping	Metanabol 10mg- mój "cykl"?	2006-06-30 12:45