SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zamiast wyciskania sztangi

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1596
Moge robić prawie każde ćwiczenie ze swojego planu w domu, mam sztange i hantle, tylko wyciskania na klatke nie moge, nie mam laweczki a kombinowac nie chce bo mam za malo miejsca w pokoju, myśle o jakiś pompkach z obciażeniem z nogami ułożonymi na łóżku, no ale myśle że wy możecie znać jakieś lepsze ćwiczenia :)

Tak więc w skrócie: Czym mogę zastąpić wyciskanie sztangi (trening klatki)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Floor Press, dipsy, pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku.
Do tego dochodzą jakieś rozpiętki, albo przenoszenie hantli.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44430
Przenoszenie hantli na podłodze nie polecam - za krótki ruch. Co nie da nam nic, w przeciwieństwie do Floor Press. Chyba przez stołek, pufę, to jak najbardziej

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-11 20:55:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Chyba przez stołek, pufę, to jak najbardziej
Tak, to miałem na myśli. Do tego ćwiczenia i do rozpiętek, nie trzeba super wytrzymałej ławy. Wystarczy pierwsza lepsza deska :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44430
Sam praktykowałem, i zgadzam się z Tobą jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ewentualnie pompki na jednej ręce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44430
Nom, i to przecudowne ćwiczenie wystarczy za cały plan treningu klatki, czyniąc ją masywną, silną i zdrową, nieziemsko wpływając na hipertrofię.......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No a jak A tak na serio to i tak jedno z lepszych ćwiczeń klatki bez sprzętu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1320 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9758
Ja tam lubię na jednej ręce pompki, skuteczne i angażuje nie tylko klatkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
i tu masz racje Maly, a jeszcze jak nogi Masz wąsko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Oo, z nogami wąsko to już wyższa szkoła jazdy. Ja lubię ładować na plecy obciążenie albo trzymać się podpórki zwiększając zakres ruchu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dokładny plan treningowy

Następny temat

Trening na podciąganie nadchwytem.

Shaker