Zamiast wyciskania sztangi

Japeczko ogarnij i uzbieraj na ławkę... 100zł i masz z Marbo

Za tydzień będzie mądrzejszy pewnie Ale jeszcze zostaje kwestia przesyłki i stojaków.

No, za 100zł masz, ale bez dostawy i bez stojaków. Trzeba 190zł żeby mieć z dostawą, z wbudowanymi stojakami i z dobrą wytrzymałością.

Równo poszło

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-18 17:49:10

Japeczko na pocieszenie powiem tyle... Masz 4% zniżki z Marbo , dlatego że jesteś użytkownikiem tego zacnego forum, no ale jest wyjątek, musisz kupić u nich na stronie/nie na allegro

Spoko, juz wypatrzylem lawke ze stojakami za 350zl, ale zanim to kupie to bede robil sobie floor pressa na klatke, dipsy gdzie mieśniem pomocniczym jest klatka, no i na koncu treningu troszke pompek na 1 reke tak zeby zwiekszyc dynamike swojego ciala ktora zapewnie przyda sie na treningach SW. Chciałem sobie kupić ławeczke ze stojakami od jakiegoś czasu, pytam się tylko jak chwilowo mogę zastąpić te ćwiczenie.

W dipsach klatka może być mięśniem docelowym lub pomocniczym, wszystko zależy od tego, w jakim wariancie robisz dipsy

A precyzując chodzi o rozstaw rąk, prowadzenie łokci, i pozycję ciała:
- ręce w miarę szeroko (+- 63cm), łokcie lekko na boki, pozycja pochylona - wersja "na klatę"
- ręce na +- szerokość barków, łokcie bliżej ciała, pozycja prosta - wersja "na triceps"


Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-19 20:54:22

No i jeszcze trzeba coś dodać: pozycja pochylona, tyle że z nogami do przodu, nie skrzyżowane w tył, bo wiele osób często to myli, robiąc nieświadome wersję tricepsową.

Tu masz wersję dipsów na klatkę:

Prawda - uwaga godna Doradcy