...
Napisał(a)
witam, czy moge zrobić 10 zamiast 5, z poprzenich hst wiem ze lepsze przyrosty mam na 10 niz 5...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ja osobiście zawsze mam najlepsze efekty w końcowej fazie 15 i przez całe 10. 5 nie działają na mnie dobrze, zwłaszcza pierwszy tydzień kiedy ciężar jest taki, że ćwiczyłem nim w 10.
No i oczywiście negatywy są bardzo dobre
No i oczywiście negatywy są bardzo dobre
...
Napisał(a)
zle wyliczyles maksy imo tzn piątki prawdopodobnie malo precyzyjnie zanizone być może.
co prawda na kazdego inaczej trening oddziałowuje ale sądze ze jednak teoretycznie przy 5tkach wystepuje silniejsze zjawisko przyrostów.
co prawda na kazdego inaczej trening oddziałowuje ale sądze ze jednak teoretycznie przy 5tkach wystepuje silniejsze zjawisko przyrostów.
...
Napisał(a)
ja tez najlepsze przyrosty mam w 10, a wszystko mam dopracowane.
jednak jak sobie wyobrazasz zrobienie 10 zamiast 5?
15-10-10?
dla mnie kalsyczne hst jest pewna caloscia, w 15 pracuje troche bardziej nad wytzymaloscia, w 10 nad masa, w 5 nad sila, i nie zrezygnowalbym z uzywania tych relatywnie duzych obciazen w 5kach, nawet jesli modyfikacja oznaczalaby 1 czy 2 mm wiecej w lapce.
natomiast mozesz np. wydluzyc 10ki do 3 tyg, stosujac mniejsze skoki ciezaru, powtarzanie ciezaru, itp.
jednak jak sobie wyobrazasz zrobienie 10 zamiast 5?
15-10-10?
dla mnie kalsyczne hst jest pewna caloscia, w 15 pracuje troche bardziej nad wytzymaloscia, w 10 nad masa, w 5 nad sila, i nie zrezygnowalbym z uzywania tych relatywnie duzych obciazen w 5kach, nawet jesli modyfikacja oznaczalaby 1 czy 2 mm wiecej w lapce.
natomiast mozesz np. wydluzyc 10ki do 3 tyg, stosujac mniejsze skoki ciezaru, powtarzanie ciezaru, itp.
chwilowy
...
Napisał(a)
a z czystej ciekawosci. zachowujesz stała objetość serii czy powtórzen? jak serii to ile tych serii robisz?
doradca w AD
...
Napisał(a)
on chodizło mi o to, że może w piatkach mu nie dzie bo powiedzmy robi po 1-2 serie w każdym mikrocyklu, a tak czasem lubi nie isc.
edit: błędy ort.
Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-01-29 15:49:07
edit: błędy ort.
Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-01-29 15:49:07
doradca w AD
...
Napisał(a)
przysiady ze sztangą
wspiecia na palcach ze sztanga
podciaganie na szerokim drazku
wyciskanie sztangielek skos
podciaganie sztangi w opadzie
pompki na poreczach
wyciskanie sztangi sprzed glowy
unoszenie sztagngielek bokiem w opadzie
uginanie przedramion ze sztanga
wyciskanie francuskie siedzac
wspiecia na palcach ze sztanga
podciaganie na szerokim drazku
wyciskanie sztangielek skos
podciaganie sztangi w opadzie
pompki na poreczach
wyciskanie sztangi sprzed glowy
unoszenie sztagngielek bokiem w opadzie
uginanie przedramion ze sztanga
wyciskanie francuskie siedzac
...
Napisał(a)
no to jesli w 15 masz po jednej serii, to proponuje w 10 co najmniej 1,5 x taka liczbe serii, a w 5 co najmniej 2 x tyle serii.
chwilowy
Polecane artykuły