SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kontuzja barku, klata bez wyciskania

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
witam,
własnie wróciłem od lekarza, mam rozwalony staw barkowy: rozchwianie (lekkie) uszkodzone wiązanie długiej głowy bica, rozwaloną torebke stawową i jeszcze cos mam rozwalonego tylko ze wyleciało mi to z głowy.
Na razie mam zakaz ćwiczenia z duzymi cięzarami. Lekarz dał mi jakiś zaszczyk, kazął wykonywać ćwiczenia na wszytkie partie mieśni naramiennych, w jednakowym nacisku na kazdy. POwiedział ze na 99,9% nie bede mógł wykonywać wyciskania, ani zadnych cwiczeń w których łokcie idą do tyłu tak jak przy wyciskaniu.

Moje prósby i pytania:
jezeli ktos ma jakis program na barki który mógłby mi pomóc to prosze o publikacje, ja jeszcze sam za chwile cos spróbuje ułozyc to ocenicie

a druga sprawa czy jest mozliwe rozwinięci miesni klatki bez wyciskania (pod HST)?


Pozdrawiam
kermit

Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
takie cwiczenia by odpowiadały:
wyciskanie sztangielek siedząc 2-3 serie po 15
unoszenie sztangielek bokiem 2-3 serie po 15?

Pozdrawiam
kermit

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
dokladne schorzenie musisz podac a oprocz tgeo skonsultuj z lekarzem dokladnie cala sprawe oraz przedstaw i skonsultuj swoje pomysly na trening z nim

przy kontuzji barku wiekszosc wyciskan odpada ale wszystko zalezy od tego co dokladnie i jak jest uszkodzone

ja tez w tej chwili mam z tym problem ...jutrlo z rana bede u lekarza blagal o rezonans magnetyczny lub tomografie

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126157
powodzenia z blaganiem
stawka miesieczna na jednego osobnika w polskiej sluzbie zdrowia to podobno niecale 5 PL
ciekawe ilu chorym odmowia przez twoje badanie np dializy
niestety smutna rzeczywistosc Polski ...

i tu mozna by rozpoczac dluzszy watek wiec go koncze

zyczac wszystkim powrotu do zdrowia !!

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86318
Moja rada to bez wyciskania na barki, wznosy sztangielek w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod.

Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa.

Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac chrzastki i tkanki miekkie.

Po 3,4 tygodniach sprobuj wyciskania na klatke na roznych skosach, mi to pomoglo bo nie bolal mnie bark przy wyciskaniu na mocnym skosie, jak bedzie u ciebie nie wiem, ale sprawdzic nie zaszkodzi.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126157
unoszenia na boki lezac daja dobre zaangazowanie bocznej glowy
btw witaj Mawashi w AD

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
dzieki za pomoc

kanarek nie wiem jak jest u ciebie ale ja na RM czekałem jakies 2 miesiące, a mogłem jeszcze dłuzej bo pierwszy termin miałem na grudzień (byłem sie zapisać w sierpniu).

lekarz kazał mi poprostu wykonywać lekkie cwiczenia (małe obciązenie, duzo powtórzeń) na naramienne, potem do kontroli za miesiąc mam przyjsć, i zobaczymy co dalej. O wyciskaniu powiedział ze juz raczej nigdy se nie powiciskam jak nalezy.
Narazie bede cwiczył tylko na barki i jakies aeroby.
a do butterfly nie mam dostępu bo ciwcze w domu.

Koontuzji nabawiłem sie własnie przy rozpiętkach, było to juz dosć dawno temu, ale nie stety niezdawałem sobie sprawy ze to moze byc takie powazne i nie poszłem do lekarza

Mawashi duza jest szansa ze te suplementy mi pomogą???

Pozdrawiam
kermit

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
suplementy moga pomoc ale wszystko zalezy od tego czy nie ma juz jakiejs patologii w obrebie stawu
dlatego rezonans i dobry lekarz sportowy sa tutaj nieodzwoni

na penwo nie zaszkodza
choc to zdanie tez jest wzgelden bo napraed wiele zalezy od tego co dokladnie jest ze stawem kaletkami wiezadlami etc

a jak wyblagales rezonans ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-11-24 14:37:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
rezonans załatwił mi znajomy lekarz.

na rezonansie nic nie wyszło konkretnego, lekarz chirurg (nie sportowy) powiedział to co napsiałem wyzej w wypowiedzi. Przy tym wiązaniu ma uszkodzone dokładnie jedną rzecz- to gdzie jest przyczep ej dlugiej głowy (ale nie pamietam jak sie nazywa), powiedział tez ze w ostatecznosci mozna to równiez wyciąć, ale w tedy w rece trace ok 15% siły, bo przyczep mięsnia bedzie sie znajdowała nizej.

Pozdrawiam
kermit

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4438 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20875
sprostowanie panowie to nawet mniej niż 3,5 PLN

patsiek - lepiej idż "stań" w kolejke zawczasu, zazłoże sie że juz mają terminy przynajmniej do połowy przyszłego roku ;) good luck

---------------------------------
....grzeczne dziewczynki idą do nieba, niegrzeczne idą tam .. gdzie chcą...- that's why I am the last one ...
"kawoszka"
"It is simply not logical to try to lose weight without taking thermogenic supplements."

<...be nobody's darling- be an outcast...>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

macie cos alternatywnego na sile max?

Następny temat

shrugs i unoszenie ramion - pytanie

Fitmeal