Szacuny
25
Napisanych postów
309
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14855
Czym się różnią te 3 ćwiczenia na barki:
1. Wyciskanie sztangi stojąc 2. Wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia
3. Wyciskanie sztangi siedząc z oparciem pleców
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
tym się różnią od siebie że w 1-stoisz,2-siedzisz,3-siedzisz i się opierasz
-wykonując stojąc możesz pomagać sobie nogami w ostatnich ruchach
-wykonując siedząc nie opierając się nie masz już takiej siły jak w pierwszym bo nie możesz sobie pomagać nogami i masz mniejszą stabilizacje
-trzecia wersja jest najbezpieczniejszą a jeśli chodzi o pracujące mięśnie barków niczym się nie różnią
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
czy ja niewyrażnie napisałem???skoro możasz pomagać sobie w 1 wyciskaniu to napewno ma to wpływ zarówno na mięśnie jak i na siłe ale polecam 3 wersje siedząc z oparciem
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Ciężar ma duże znaczenie, bo teoretycznie-im większy ciężar, tym większy bodziec...No i wersja siedząc jest po prostu bezpieczniejsza...
Niemniej jednak przy push press[zejście do pół lub ćwierć przysiadu, wybicie z nóg, potem wyciśnięcie barkami korzystając jeszcze z pędu nóg] podniesiesz najwięcej z tych ćwiczeń. A przynajmniej powinieneś, jeżeli opanujesz technike i wszystkie mięśnie będą"w balansie siłowym"[+jest to typowe ćwiczenie dynamiczne na dynamiczną siłę].
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
morepower-ale w takiej wersji jaką opisałeś push press wlączasz do pracy dolną częśc ciała a on się pytał czym się różnią od siebie te trzy wyciskania co napisał na początku
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Hejchaczi
zasadniczą sprawa jest tutaj jak najwieksze bezpieczeństwo
nie odnosiles sie tutaj do push press lecz do wyciskań ze stałym napięciem mięsniowym, jeśli chodzi o efektywnośc w kulturystyce można by sie spierać
jest napewno najbezpieczniejsze dla barkow- szczególnie rotatorów- gdyz najbardziej kontuzjogenny odcinek ruchu jest pokonywany z pomoca nóg
w tym kontekście wyc. z oparciem będzie zdecydowanie najbardzioej szkodliwe ze względu na niemożnośc dopasowania sie reszty ciała do niwzmiennego toru ruchu, a to juz musi sie odbic niekorzystnie na stawach barkowych
niejako pośrodku umiejscowiłbym wyc. stojąc i też siedzać [przy wlaściwej technice, pewnych trikach] ponieważ bez oparcie ciąlo może już ustawiać się tak aby niekorzysttne jego ustawienia zostały w dużej mierze zniwelowane...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid