Chciałbym zapytać się o wasze zdanie na temat brania po treningu węglowodanów prostych na redukcji.
Obecnie niedawno zacząłem redukcję ( ok.1 tydzień) i jak do tej pory od razu po każdym treningu ( siłownia 1,5h + 30 minut biegania) jadłem wafla ryżowego z miadem lub banana no i od czasu do czasu napój izotoniczny.
Myślałem że wszystko jest ok, aż tu nagle szukam na ten temat informacji i pojawiła się informacja, że węgle proste po treningu na REDUKCJI są zabronione!!
Zdziwiłem się i chciałbym zapytać was o zdanie.
A więc konkretne pytanie: Czy węgle proste po treningu na redukcji są mile widziane? Jak tak to ile gram na kilogram masy ciała?
Pozdrawiam
"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."