Układam diete Potrzebuje porad?

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku?
Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ?

* Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej godzinę przed siłownią. Czy mogę zamiast jezdnia na szybkości zjeść jakiegoś Gainera (myśle o Olimp GainBolic 6000)?

Jeszcze jedno pytanie czy wprowadzać 6 posiłek(przekąskę)taki zaraz przed spaniem w zasadzie bo po 5 (ok 21) siadam do lekcji uczę sie do 23 i idę spać.

Dieta taka wstępna mało szczegółowa ale szukam jeszcze informacji:

Śniadanie
płatki owsiane z mlekiem rodzynki, orzechy, banan

II śniadanie
chleb razowy z czymś tam (jeszcze szukam, może doradzicie?)

Obiad
Niestety muszę zjeść to co dostane nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/

Przed siłownią
właśnie ?

Po siłowni
zaraz węglowodany proste i śladowe ilości białka (jakiś szejk) potem pełnowartościowy posiłek jakiś ryż + pierś z kurczaka

Kolacja
wprowadzać? co jeść? (przed spaniem) jakiś twarożek może?

Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2007-10-28 16:59:30

POMOŻE KTOŚ??

Witam mam małe pytanko. Powoli staram się ułożyć sobie dietę i tak przekopuje to całe forum. Moje pytanie polega na upewnieniu sie że idę w dobrym kierunku?
Ilość posiłków może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja)

* Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej godzinę przed siłownią. Czy mogę zamiast jezdnia na szybkości zjeść jakiegoś Gainera (myśle o Olimp GainBolic 6000)? (lepiej białko +owoc)

Jeszcze jedno pytanie czy wprowadzać 6 posiłek(przekąskę)taki zaraz przed spaniem w zasadzie bo po 5 (ok 21) siadam do lekcji uczę sie do 23 i idę spać. (myśle ze mozesz)

Dieta taka wstępna mało szczegółowa ale szukam jeszcze informacji:

Śniadanie
płatki owsiane z mlekiem rodzynki, orzechy, banan (brak dobrego białka)
II śniadanie
chleb razowy z czymś tam (jeszcze szukam, może doradzicie?) (np.biały ser,warzywa,kurczak,indyk)
Obiad
Niestety muszę zjeść to co dostane nie mogę z niego zrezygnować ani wprowadzać zmian:/

Przed siłownią
właśnie ?
(napisałem wyzej już)
Po siłowni
zaraz węglowodany proste i śladowe ilości białka (jakiś szejk) potem pełnowartościowy posiłek jakiś ryż + pierś z kurczaka

Kolacja
wprowadzać? co jeść? (przed spaniem) jakiś twarożek może? ( najlepiej biały ser)

Dział mało odpowiedni no ale co najlepiej zjeść przed treningiem chodzi mi suplement (konkretne nazwy) Na jedzenie zbyt mało czasu!

Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2007-10-30 12:57:23

zjedz ze 2 bananki, zapij odzywka białkowa i gon na silke

Tak sie zastanawiam że zamiast GB 6000 to może Vitalmaxa GAINER 2 albo VITALMAX Whey Ultrafiltrate Protein 82 Nie zależy mi na masie ciała tylko na masie mięśniowej (o ile to nie masło maślane ale raz pisze tak raz tak)

Zmieniony przez - DeepHeet w dniu 2007-10-30 14:33:09