SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu na zrzucenie masy.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 68
Witam. Mam 21 lat 110 Kg wagi i 180 cm. Od kilku lat staram się ćwiczyć (głównie w domowych warunkach, więc mimo mojej wagi nie jestem do końca "kulką" :P) niestety przez imprezowy styl życia i wrodzone lenistwo nigdy nie ćwiczyłem "poważnie" Co teraz bym chciał zmienić. Mam sporo zapału ale nie wiem jak się za to zabrać. Moim głównym celem jest stracenie brzuszka i wyrzeźbienie mięśni. W domu mam kilka hankielek (od 3 Kg - 11 Kg) starą sztangę, niestety mam do niej tylko 2 krążki 10 Kg. Orbitex kettlera. Ławeczkę skośną, i sprężyny rozciągające. Wolał bym uniknąć biegania. Prosiłbym kogoś o plan treningowy i zaproponowanie diety. Wolał bym też uniknąć brania suplementów, jestem biednym studentem i trochę szkoda mi pieniędzy :P Pozdrawiam Adrian :)


PS> Jeśli jest taka potrzeba mogę się pomierzyć i dodać swoje wymiary.

Zmieniony przez - Arudian w dniu 2012-03-13 22:52:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Proponuje rozpocząć od początku.
Najpierw dział odżywianie - proponuje czytać:

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Trening dla początkujących:
Zapraszam do zapoznania się z tematem:

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zapraszam również do atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modyfikacja HST

Następny temat

Jak prawidłowo wykonywać pompki? (szerokość rozstawu dłoni)

BF