Trening późnym wieczorem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Witam. Zdarza się wam zaczynać trening po 20 ? Lub 19? Mam MMA wieczorami i zawsze zastanawiam się co jest na noc po treningu żeby nie przeciążać na noc żołądka co proponujecie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1310 Napisanych postów 5341 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 135848

Jakie owoce, toć to fruktoza, lepiej garniera przywalić, tego na bazie maltodekstryn, najlepszy, przecież kulturyści go polecają...;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 249865

Po treningu normalny posilek

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Dzięki za zaj**ista radę. Wypowie się ktoś myślący ?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3420 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie obrażaj Kolegi wyżej. Napisał to co każdy myślący napisze - pełnowartosciowy, zbilansowany posiłek - mięso plus ryż np, a to, że wieczorem nie ma żadnego znaczenia. Nie żaden twaróg, samo białko, normalny posiłek

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

BenekGrid

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 134 Wiek 40 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36591

ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Panowie chodziło mi o potrawy. Kurczak z ryżem na noc? Trochę dziwnie to brzmi. Zwłaszcza ze trening kończę o 21 a kładę się spać po 22

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3420 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 407869

Panie

A co jest złego w kurczaku z ryżem wieczorem? Albo, żeby nie lecieć standardem kulturystycznym - w ziemniakach z wołowiną?

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-27 16:44:00

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1031 Napisanych postów 3582 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 65848

Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie.

BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość zdrowego tłuszczu po treningu sprzyja anabolicznym procesom w mięśniach:
http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu
http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz
http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-27 17:40:55

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

A przed treningiem ?

Tłuszcz czasem nie spowalnia wchłaniania białka itd?

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15808 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 146709

Przed treningiem coś lekkiego, chociażby placki jaglane / owsiane.
Ilość tłuszczy w około treningowych posiłkach nie ma być w kosmosie, ale jak Mka napisała nie unika się ich, te kilka gram może się znaleźć. Nie szukujesz się (domniemam) na scenę, więc na takie drobiazgi nie ma co zwarać uwagi. Warto pamiętać, by nie wrzucać w około treningowych tłuszczy NNKT.
Ponadto dział KUCHNIA SFD i tam znajdziesz kupę przepisów.
Bo posiłki zależąc od Twojego makro i upodobań. CO lubisz, a czego nie - jeść.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3420 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 407869

Na poziomie amatorskim, a Twoje pytania takowy sugerują, spokojnie możesz jeść tłuszcze przed i po treningu w rozsądnych ilościach. Ja trenują po śniadaniu bt i jest ok.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-27 19:01:16