BenekGrid

87 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

36591

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Bednarczuk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nasielsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2019 (21:12)

Data rejestracji 04.01.2016 (11:02)

Wzrost: 180 cm

Waga: 131 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: 47 cm

Obwód klatki piersiowej: 126 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 110 cm

Obwód uda: 74 cm

Obwód w pasie: 132 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 165kg witam wszystkich tak jak w temacie , zacząłem dietę + 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) trening siłowy , 10 min rozgrzewka , trening wychodzi mi jakieś 45 min , w pozostałe dni rowerek stacjonarny (1 godzina) wiek : 33 waga 165 kg wzrost	42	2016-01-04 13:47
Odżywki i suplementy	aakg+cytrulina+tyrozyna witam a-akg+jabłczan cytruliny+tyrozyna ?? takie połączenie może być przed treningiem , czy coś jeszcze dołożyć ? mogę to wszystko wymieszać w jednej puszce np. po 200gr ? stosować tylko przed treningiem czy też po ?? jakie dawki dla 134,5 kg	8	2017-05-15 14:54
Odżywki i suplementy	witaminy , dawkowanie na redukcji LC witam wiek 33 waga 157 wzrost 180 dieta lc , 200b/150ww/150tł ćwiczę od 3 tyg. 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny + trening siłowy 40/45min trening o 19:00 , po treningu wpc + owoc , o 21:00 ostatni posiłek/kolacja miska już	9	2016-01-23 11:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-09-16 10:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-09-14 12:23
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-08-29 12:55
Odżywki i suplementy	Czy każda melatonina działa jednakowo?	2018-08-20 19:18
Odżywki i suplementy	Czy każda melatonina działa jednakowo?	2018-08-20 17:06
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-08-20 14:39
Odżywki i suplementy	Omega 3 z apteki	2018-06-15 20:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-06-14 18:15
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-06-14 17:06
Odżywki i suplementy	MSM + Tauryna	2018-04-26 19:36
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-04-26 16:00
Odżywki i suplementy	Omega 3	2018-04-10 13:27
Odżywki i suplementy	Porada	2018-04-06 23:02
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-04-06 19:01
Odżywki i suplementy	Porada	2018-04-06 14:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-04-06 14:22
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-03-16 13:44
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla osoby starszej - ból stawów.	2018-03-16 12:54
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-03-15 20:10
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-03-15 14:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna kiedy ponownie zaczac po powrocie na silownie po kilku latach	2018-02-14 12:48
Targowisko	[S] OBCIĄZENIE STALOWE	2018-02-13 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 165 kg	2018-02-13 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 165 kg	2018-02-12 19:28
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-02-10 13:14
Odżywki i suplementy	Odżywki	2018-02-08 09:48
Odżywki i suplementy	Odżywki	2018-02-07 23:13
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa na uzupełnianie brakow w diecie.	2018-02-07 21:25
Odżywki i suplementy	Odżywki	2018-02-07 19:17
Odżywki i suplementy	Booster Testosteronu	2018-02-06 22:01