Suplementacja dla osoby starszej - ból stawów.

Witam,
lekarze średnio zajmują się profilaktyką w przypadków problemów ze stawami np. kolanowymi i przepisują sporo rzeczy, ale nie witaminy... także chciałbym dla osoby po 60 ułożyć taki zestaw witaminowy. Główne problemy to stawy, przede wszystkim kolana (zwyrodnienie - leczone od kilku lat, poprawa jakaś jest, ale szału też nie ma). Oprócz tego lekkie nadciśnienie, ale w ostatnich latach się w miarę unormowało.

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy?
2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki
3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie
4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej?
5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g?
6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie.

Jak oceniacie taki zestaw? Zwiększyć gdzieniegdzie dawki? Coś dodać?

moja babcia ( 78 lat) wydaje fortunę na hualtadin który kosztuje ponad 600 zł , i mówi że tylko to jej pomaga , stosuje kilka miesięcy w roku , a brała już sporo specyfików . wcześniej dostawała zastrzyki po 600 zł za każdy .

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy?
1g styknie, wazne by brac czesto male dawki
2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki
ok
3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie
ok
4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej?
wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi
5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g?
2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6
6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie.
spoko

mozna pomyslec dodatkowo nad boswelia i msm

TomQ-MAG

1. Witamina C - 1g dziennie - przeciwzapalnie. Może 2 gramy?
1g styknie, wazne by brac czesto male dawki
2. Magnez w formie ZMA (+ cynk) - ok. 100% zalecanej dobowej dawki
ok
3. Multiwitamina - chyba z Olimpu, 1 tabletka dziennie
ok
4. Witamina D - ok. 4000 IU. Może więcej?
wyjsciowo OK, kwestia zbadania poziomu we krwi
5. Omega 3 - przeciwzapalnie - i tu właśnie się zastanawiam ile gram. 2g?
2-3g w diecie ogolnie, wazne jest tez obnizenie ilosci o6
6. Do tego jeszcze 4Flex, ale to już lekarz zalecił. 1 saszetka dziennie.
spoko

mozna pomyslec dodatkowo nad boswelia i msm

Dziękuję za odpowiedź. Nad MSM też myślałem, może w maju (kiedy skończy się 4Flex) kupię Flexit.
A co do boswelii, nigdy nie słyszałem wcześnie. Trochę poczytałem, widzę, że głównie roślina ta jest w postaci tabletek lub zmielona. Wiesz może, która forma lepsza/skuteczniejsza?

np z firmy NOW
https://sklep.sfd.pl/Now_Boswellia_Extract-opis38102.html