SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening późnym wieczorem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869
Witam. Zdarza się wam zaczynać trening po 20 ? Lub 19? Mam MMA wieczorami i zawsze zastanawiam się co jest na noc po treningu żeby nie przeciążać na noc żołądka co proponujecie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 5398 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136711
Jakie owoce, toć to fruktoza, lepiej garniera przywalić, tego na bazie maltodekstryn, najlepszy, przecież kulturyści go polecają...;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Po treningu normalny posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869
Dzięki za zaj**ista radę. Wypowie się ktoś myślący ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Nie obrażaj Kolegi wyżej. Napisał to co każdy myślący napisze - pełnowartosciowy, zbilansowany posiłek - mięso plus ryż np, a to, że wieczorem nie ma żadnego znaczenia. Nie żaden twaróg, samo białko, normalny posiłek

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 134 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36591
ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869
Panowie chodziło mi o potrawy. Kurczak z ryżem na noc? Trochę dziwnie to brzmi. Zwłaszcza ze trening kończę o 21 a kładę się spać po 22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Panie A co jest złego w kurczaku z ryżem wieczorem? Albo, żeby nie lecieć standardem kulturystycznym - w ziemniakach z wołowiną?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-27 16:44:00

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1112 Napisanych postów 3756 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68161
Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie.

BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość zdrowego tłuszczu po treningu sprzyja anabolicznym procesom w mięśniach:
http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu 
http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz 
http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-27 17:40:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869
A przed treningiem ?

Tłuszcz czasem nie spowalnia wchłaniania białka itd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Przed treningiem coś lekkiego, chociażby placki jaglane / owsiane.
Ilość tłuszczy w około treningowych posiłkach nie ma być w kosmosie, ale jak Mka napisała nie unika się ich, te kilka gram może się znaleźć. Nie szukujesz się (domniemam) na scenę, więc na takie drobiazgi nie ma co zwarać uwagi. Warto pamiętać, by nie wrzucać w około treningowych tłuszczy NNKT.
Ponadto dział KUCHNIA SFD i tam znajdziesz kupę przepisów.
Bo posiłki zależąc od Twojego makro i upodobań. CO lubisz, a czego nie - jeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Na poziomie amatorskim, a Twoje pytania takowy sugerują, spokojnie możesz jeść tłuszcze przed i po treningu w rozsądnych ilościach. Ja trenują po śniadaniu bt i jest ok.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-27 19:01:16

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olej kokosowy

Następny temat

1800 kcal wystarczy?

Wiecej