Trening miesni brzucha MASA!!

Witam a wiec chcialem zapytac was co myslcie o trenigu miesni brzucha. Czy mozna je trenowac podczas robienia masy? Slyszalem zeby nie cwiczyc wlasnie tych parti czyli MIESNI BRZUCHA, poniewaz utrudnia to w znaczny sposob przyrost. A pozniej brzuch zostanie ''wciagniety'' z biegiem czasu (czyli zmniejszy sie) Wlasnie robie ''MASOWKE'' no i powiem ze przytylem ogolnie caly, (rece,nogi,klata itd) ale nie ukrywam ze w brzuch poszlo pare centymetrow. Obecnie waze 84 kg i posiadam 186 cm wzrostu. Tak wyglada moj trening:
PONIEDZIAŁEK
KLATKA:
wyciskanie na plaskiej 4s 12-10-8-6
wyciskanie na skosie dodatnim 4s 12-10-8-6
rozpietki 3s 10-10-10
BICEPS
uginanie sztangi płaskiej 3s 12-10-8
młotki 3s 12-12-12
uginanie na kolanie 3s 15-15-15 (Tutaj powoli i technicznie)
ŚRODA
PLECY
podciąganie szeroko na drążku 4s max
sciaganie linki z wyciągu górnego 4s 15-12-10-10
wiosłowanie sztangą 3s 10-8-8
martwy ciąg 4s 12-10-8-8
TRICEPS
wyciskanie francuskie leżąc 4s 12-10-8-8
wysiskanie fransuskie siedząc 3s 10-10-10
prostowanie ramion na drazku 3s 15-15-15 (Wolno i technicznie)
PIĄTEK
NOGI
ugiananie leżąc 4s 15-12-10-10
prostowanie nóg 4s 20-18-15-12
przysiady+obciążenie 4s 12-12-12-12
wznosy palców 4s 30-30-30-30
BARKI
wznosy bokiem 4s 12-12-12-12
wyciskanie sztangielek 4s 15-12-10-8
wznosy sztangielek bokiem w pochyle 3s 10-10-10

prosze cie gdzie ty taka glupote slyszales, normalnie rob brzuch 3 razy w tygodniu chyba ze chcesz miec piwny bebech a nie miesnie lekko podlane.

j/w

po części mieli racje, bo przy ćwiczeniach typu MC czy przysiad używasz też brzucha jako stabilizatora, więc co za dużo to też źle, ale z tym zmniejszeniem się to ten ktoś dowalił jak "łysy warkoczem o kant kuli". Rób brzuch tak 1-3 razy w tygodniu zależnie od intensywności, możesz opisać trening brzucha to się doradzi. A i przy ćwiczeniach brzucha rób przerwy do 30 sek max bo regeneruje się on jak łydki czy przedramię, i jest bardzo dobrze ukrwiony.

Myslalem o takich domowych:
Unoszenie nog w lezeniu
Spiecia bokiem (jedna i druga strona)
Spiecie-lokieć (przeciwna noga)
Z dalszym czasem dodam obciażenie na nogi i rece...

Ćwiczenie brzucha nie wpływa na zmniejszone przyrosty, jak robisz masówke to i brzuch ćwicz pod mase, im większa masa mięśni brzucha tym głębsze "bruzdy" w kaloryferze a to daje ładny efekt

ah no nie katuj za bardzo nie katuj ja cwicze 2 cwiczenia na proste i 1 cwiczenie na skosne 3 razy w tygodniu