Trening do oceny fachowców = DDDDD !!!!!!!!!

Witam co powiecie o moim planie treningowym
Poniedziałek:
-KLATKA
-BRZUCH
Wtorek:
-BARKI
Środa:
-PLECY
-BRZUCH
-GRZBIET
Czwartek:
W O L N E
Piątek:
-BICEPS
-TRICEPS
-PRZEDRAMIE
Sobota:
W O L N E
Niedziela:
-NOGI
-ŁYDKI
-GRZBIET


CO POWIECIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM???

Witam przez 6 tygodni chce poprawić troche wyniki siłowe a puzniej chciałem wejść na rozpiske redukcyjną.Nogi trochę dojeżdżam tak mi doradził znajomy który ma bardzo długi staż treningowy.Co byś Ty mi doradzil??

hmmm ... Jak dla mnie to dużo tego Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu. W każdym razie plan chyba nie jest zły:P Tylko co masz na myśli pisząc plecy i grzbiet?

Grzbiet jest to duł kręgosłupa chce je trochu wzmocnić ponieważ miewam bóle

Poniedziałek:
-KLATKA
-BRZUCH
Wtorek:
-BARKI nie robi sie barków po klatce
Środa:
-PLECY
-BRZUCH
-GRZBIET ???
Czwartek:
W O L N E
Piątek:
-BICEPS
-TRICEPS
-PRZEDRAMIE
Sobota:
W O L N E
Niedziela:
-NOGI
-ŁYDKI, a lydki to nie nogi?
-GRZBIET wystarczy Ci raz w tygodniu.

Wypełnij ankietę,

Napisz jakie mają być ćwiczenia w tym planie,

Poczytaj o FBW

pozdro...

WIEK: 19 lat
2.WAGA: 102 kg
3.WZROST:185 cm
4.WYMIARY:
BICEPS: 45 cm
KLATA:
UDO: 67 cm
TALIA:95 cm
5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina
8.TRENING:
9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tędencje do tycia
13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 140 kg
martwy ciag :160 kg
przysiad : 180 kg

"7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku "
Ostro !!! hehehe
Jesteś wielki!
Idź może na dział doping ... Trening dla "koksiarzy" jest nieco inny ;)
I tak dobrze, że nie Omka mietek xD hehe
Napisz najpierw czy zamierzasz ten trening robić na jakimś wspomagaczu z apteki czy na serku z biedronki.

hehe będzie to trening na serku z biedronki.Bez rzadnych wspomagaczy.

Napisz ćwiczenia, serie, powtórzenia

"-BARKI nie robi sie barków po klatce"

nie robi się klatki po barkach;p

też

a to dlaczego?? Wiem że pleców po klatce sie nie robi ale o barkach jeszcze nie słyszałem