Trening FBW - ocena

Siema, przez miesiąc terenówek tym planem 3 razy w tyg. Teraz chciałbym zmodyfikować Dzień 1- dodać WYCISKANIE NA PROSTEJ zamiast fronta oraz dodać BUŁGARY zamiast Wyciskania Na Skosie. Liczbę serii bym zostawił - 4NA PROSTEJ i 5BUŁGARY. Zamieszczam także inne dni do oceny












Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2024-04-10 17:09:00

Trudno Ci jakoś sensownie doradzić jak nie dałeś żadnych informacji o sobie i plan rozpisałeś trochę nieczytelnie.

W pierwszym planie treningowym ta zmiana ćwiczeń może być jednak nie za bardzo wiem o co Ci chodzi w ćwiczeniu bar wide grip więc tutaj powinieneś to nieco uszczegółowić.

W drugim dniu treningowy zamiast tego wyciągu na najszerszy warto by było dać po prostu podciąganie na drążku jako ćwiczenie efektywniejsze w porównaniu do wyciągu. Nie napisałeś co chcesz dać tam na barki ale warto dać jakieś złożone ćwiczenie na naramienne.
Jak w pierwszym dniu masz plank klasyczny to w drugim dniu daj sobie plank boczny jako urozmaicenie.

Trzeci dzień treningowy powiedziałbym, że bardzo lekki poza przysiadem masz same maszyny i izolacje w planie treningowym więc jak na plan fbw trochę tego za dużo. Tutaj by trzeba było coś więcej złożonych ćwiczeń dać do planu treningowego. I też plank możesz zastąpić innym ćwiczeniem tak żebyś miał w każdym dniu coś na rdzeń innego.

Więcej konkretnych ćwiczeń, a mniej izolacji w planie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-15 15:03:39

Ciężko jest niestety w jakikolwiek sposób ustosunkować do tego, co piszesz.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że podstawą układania planu treningowego, diety, czy też doboru suplementów diety, jest dostosowanie tego pod określoną osobę, a nie dla każdego to samo. Zdecydowanie plan te nie będzie dobrym dla każdego z nas.

Zapraszam do zapoznania się z formularzem ankiety działu, dokładne jego wypełnienie i wklejenie tutaj. Wtedy zobaczymy:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html