Trening SPLIT do oceny.

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Mój staż treningowy to około 6 miesięcy. Ciągle byłem na FBW ale chcę przejść na SPLITA.
Oto plan 3 dniowy:

Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10
- Rozpietki na ławce skośnej 12/12/10/10
Triceps:
- Tric na maszynie 12/10/8/6
- Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10/10/10/10

Środa:
Plecy:
- Martwy ciąg 10/8/6/6
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/8/8/8
- Szrugsy 20/15/10
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8
- Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10/10/10/10

Piątek:
Nogi:
- Przysiady za sztangielkami 10/8/6/6
- Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10/10/10/10
- Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10/10/10/10
- Wspięcia na palce w siadzie 20/12/10/10
Barki:
- Wyciskanie sztangielek 12/10/8/8
- Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10
- Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10/10/10

Powiedzcie czy nie za dużo ćwiczeń i serii na duże i małe grupy mięśniowe. Dziękuję za odpowiedzi.

ćwiczęn i seri wystarczy aczkolwiek podzial kiepski nogi i barki ale chyba ktoś już o tym pisał kiedyś...

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dlaczego nie robisz przysiadów ze sztangą?

Na 3 dni push/pull/nogi lub klatka + barki + triceps/grzbiet + biceps/nogi(zostają same,bo to połowa ciała).

Nie robie ze sztanga bo sztangielki dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak:
pn klata tric
sr plecy barki
pt nogi bic??
I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna zwieksze o 1 ale to start tym programem I nie wiem jak to bedzie prosze o rady tez jakie cwiczenia mniej angazuja stawy kolanowe.

co to za problemy byłeś u lekarza?

Lekarz i dokładna diagnoza.Możliwe że połowa ćwiczeń wielostawowych odpadnie.

Miałem skręcony staw kolanowy - 3 krotnie. W obu nogach... Łącznie 3 razy;p Mam problem z łękotką. Mogę robić po 3 serie na duże a 2 na małe grupy na razie? Od jutra chcę plan zacząć i chcę po 3 serie robić. I co to ten push pull??:P

Pomoże ktoś ??

początkowo lekarz diagnoza i dopiero nie umiesz czytać?