Plan treningowy i najprostsza dieta. Proszę o ocenę i poprawę!

Cześć mam 14 lat moja masa to 68kg a wzrost 180cm. Oto mój plan treningowy. Moje cele to usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej. Uzyskanie dobrze zbudowanego i estetycznego ciała.
1 dzień:
rano:
p4polish klatka ,brzuch,
wieczór:
pompki według programu 100 pompek,
brzuszki program 300 brzuszków.
+
orlik,
lub
rower,
2 dzień:
rano:
podciąganie według programu 50 podciągnięć,
brzuszki według 300 brzuszków
wieczór:
p4p brzuch,
bieganie wg programu biegaj 40 minut,
+
orlik,
lub
rower,
3 dzień:
rano:
p4polish klatka ,brzuch,
wieczór:
pompki według programu 100 pompek,
brzuszki program 300 brzuszków.
+
orlik,
lub
rower,
4 dzień:
rano:
podciąganie według programu 50 podciągnięć,
brzuszki według 300 brzuszków
wieczór:
p4p brzuch,
bieganie wg programu biegaj 40 minut,
+
orlik,
lub
rower,
5 dzień:
rano:
p4polish klatka ,brzuch,
wieczór:
pompki według programu 100 pompek,
brzuszki program 300 brzuszków.
+
orlik,
lub
rower,
6 dzień:
rano:
podciąganie według programu 50 podciągnięć,
brzuszki według 300 brzuszków
wieczór:
p4p brzuch,
bieganie wg programu biegaj 40 minut,
+
orlik,
lub
rower,

Moja dieta to:
5 posiłków dziennie,
brak fast foodów, brak chipsów, batonów, ciastek, i słodyczy oraz brak słodkich napojów.

masz tu trening domatora ktory wykonuj 3 razy w tyg

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

i 300 brzuszków to bzdura, po co?