Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62202
Moim zdaniem za dużo niepotrzebnych ćwiczeń.Myślę,że trudno będzie Ci ukończyć ten trening.Poczytaj w podwieszonych tematach o treningu HST..Pozdrawiam
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
za dzuo wiczen , unikaj cwiczen izlowanych ilość seri jest zmienna dla poszczegolnych mikrcyklów, poczytaj posty w dziale ułóż kolejny plan i wrzuc do porawy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
427
Sorry, ale to mój pierwszy trening hst. Moglibyście pomóc mi w zamianie, lub usunięciu tych nie potrzebnych ćwiczeń ? Nie wiem także, czy dobrałem dobrą ilość serii na daną partię. Z góry dziękuję za pomoc :)
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
427
Wiem, że na tym polega hst, ale czy to naprawę działa? W ciągu tygodnia ćwiczymy klatkę w 3 seriach, gdzie zawsze robiłem 12, ramiona ćwiczyć dopiero w drugim tygodniu i też tylko 3 serie na tydz. Czy to skutek tej progresji, że ten plan jest taki skuteczny, czy źle zinterpetowałem zasady hst i powinienem dać więcej serii ? Dodam że priorytet to ramiona i klatka, które odstają przy moich barkach.
Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62202
Nie zrażaj się pierwszymi tygodniami treningu.15-ki służą do przygotowania ścięgien i stawów do ciężkiego treningu.Ja w treningu HST w ogóle nie trenuje ramion,a przyrosty mam.To jest bardzo ciężki,ale i efektywny trening.Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
427
Dałem tak:
Przysiady
MC
Prostowanie nóg siedząc
Wyciskanie sztangi na płaskiej
Wiosłowanie
Szrugsy
Wyciskanie zza głowy
Uginanie ze sztangą
Wyciskanie francuskie leżąc
Wspięcia na palcach
15stki-po jednej serii
10-tki-po dwie serie
5-tki i negatywy po trzy serie