Plan treningowy--> cel MASA! Proszę o pomoc

Jesli cale cialo robisz raz w tygodniu, to brzuch proponuje tez raz w tygodniu. Przeczytaj ten artykul
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Mowiac wyrzezbic masz na mysli spalic tluszcz. Nie ma cwiczen ani treningu na rzezbe, jest tylko dieta. Trening moze pozostac ten sam co masz teraz, jesli zastosujesz diete z ujemnym bilansem kalorycznym zaczniesz sie "rzezbic". Moja rada: jesli na razie jestes na masie to na niej pozostan, cwicz teraz brzuch raz w tygodniu. Przybierzesz kilka kilogramow, przyjdzie czas na rzezbe. Wtedy uwidocznisz miesnie brzucha, po prostu zrzucajac z nich tluszcz.

Aha dzięki bardzo. Zrobię tak jak piszesz;)

A i jeszcze jedno pytanie. Tak jak wcześniej pisałem zależy mi na środkowej części klatki piersiowej. I czy wyciskanie sztangi w skosie można zastąpić wyciskaniem skosem dolnym?? Czy to coś podziała na środek klaty?

?

Nie, nie podziała na środek klaty.


Pzdro

Witam;) Mam do was jeszcze takie pytanie. Od miesiąca-dwóch "wyszły"mi kości barkowe,jak na tych zdjęciach;

http://pl.tinypic.com/r/244p4zc/6

http://pl.tinypic.com/r/28i9bw5/6

Wiecie dlaczego tak mi się stało. Dodam,że nic mnie nie boli tylko nie podoba mi się to:) Jest jakaś możliwość "zakryć"to? Pozdro

A i jeszcze jedno: mogę łączyć tak:
pon:plecy+biceps
środa:klatka+triceps
czwartek:barki+przedramiona
piątek:nogi+brzuch



Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-02-22 18:01:14

Też mam takie wystające kości. Byłem u lekarza z tym, powiedział, że taka moja natura i tego nie zmienię. Mozesz się przejść do lekarza z tym jak cię to męczy, ciekawe co ci powie

Co do połaczenia to źle, barki to mała partia aby ją robić w osobny dzień.

Na 4 dni proponuje split każda partia 2x w tygodniu albo połączenie:

Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy


Pzdro

A to się cieszę,że nie jestem sam pod tym względem Nie chcę już mieszać w tym treningu,więc zostanę przy tym samym:to znaczy:
Pon-plecy+biceps+barki
Środa-klatka+triceps+przedramiona
Piątek-nogi+brzuch

W poniedziałki dodałem barki,a w środę przedramiona

Czy tak może być??

Nie kombinuj.

Albo

nogi + brzuch
klata + przod/bok barkow + triceps
plecy + tyl barkow + biceps

albo

Klata + tric
Plecy + bic
Nogi + Barki



Pzdro

Zrobię jak piszesz od klaty i trica;)

Pozdro