Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
332
Wiek: 17
Wzrost: 178
Waga: 57
Łapa bez napinki: 25cm
Z napinką: 28cm
Ćwiczyłem rok temu przez cały miesiąc, ćwiczyłem na rzeźbę. Znudziło mi się, ale jak na siebie patrzę w lustro, to sama skóra i kości... Szukałem po necie informacji o treningu na masę, ale nie znalazłem takich, które by mnie zaspokoiły :)
Mam zamiar ćwiczyć w domu, brak jakichkolwiek sprzętów.
Prosiłbym, o opisanie jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, w jakich odstępach czasowych, oraz czy to jest prawda, że gdy ćwiczy się na masę, to np. pompki powinno robić się bardzo powoli?
Do tego mam jeszcze około 700g białka Suplemen-t super series 70g/100g, lecz białko zamierzam wprowadzić troszkę później.
Od dwóch dni robię przygotowanie, czyli zacząłem ćwiczyć, żeby nabrać troszeczkę kondycji. Obecnie mam zakwasy :)
Za pomoc dzięki i pisać, jak potrzebne są jeszcze jakieś info!
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
Musisz jeść co 3 - 4 godziny tak żeby zaspokoić głód i tak żebyś miał 5 posiłków dziennie najlepiej i ćwicz to na masie będziesz jechał :D sam ćwiczę od 2 miesięcy ale 5 kg w górę ;]
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
332
Ja będę się cieszył, jak nawet 1 kg przytyję ;p jak bym dał wam moje zdjęcie, to byście ze śmiechu popadali jak mi wszystkie żebra widać :D.
Jednak nie mam często możliwości, by pozwolić sobie na jedzenie co chwilę, ponieważ dużo czasu spędzam poza domem, ale jakoś to pogodzę. Są jakieś przeciw wskazania co do alkoholu?
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
332
"4)Krótkie i intensywne sesje treningowe o umiarkowanej ilości w tygodniu"
Czyli mam robić max ilość pompek przez 5 serii czy 5 pompek po max ilość serii?? ;p
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2284
Raczej tak , jak wszystkie ćwiczenia zresztą , poza tym na początku i tak nie będziesz umiał szybko pompować i pamiętaj , że jeśli juz spokojnie będziesz wykonywał 12 powt . , musisz utrudnić ćwiczenie , bo powyżej 12 powtórzeń trenujesz wytrzymałość i nie rozwiniesz raczej mięśni takim treningiem . pozdro
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "