milolosiu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2021 (20:02)

Data rejestracji 22.01.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 77 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Efekt bociana - jak szybko zniwelować efekt witam, zmagam się z efektem bociana - nogi wyglądają jak patyki w porównaniu do reszty ciała. mam tak od zawsze. zapisałem się na siłownię, ale nie bardzo wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi i czy treningi mają być wykańczające, czy	2	2015-06-13 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Praca 10h, tylko jedna przerwa - jak żyć? wiek 22, 178cm, ~63kg chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? w międzyczasie nie ma szans na podjadanie. praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć	4	2014-10-24 22:50
Trening dla początkujących	Plan masowy do oceny staż 3 miesiące w domowych warunkach (gryf lekko łamany, gryf krótki, trochę obciążenia) poniedziałek - klatka, triceps klatka: rozpiętki skos w górę 4x10 pompki na poręczy 3x10 pompki skos w dół 3x10 triceps: wyciskanie francuskie	1	2011-03-23 12:20
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy witam! znalazłem na innym forum plan dla początkujących na trening na masę. plan był przystosowany do treningu na siłowni, ale niestety kasy brak, więc trzeba sobie radzić w domowych warunkach. do dyspozycji mam gryf krótki, narazie ogólna waga	10	2010-12-16 17:05
Trening dla początkujących	Planik na masę - brak pomysłów na plecy (domowe warunki) witam! znalazłem na innym forum plan dla początkujących na trening na masę. plan był przystosowany do treningu na siłowni, ale niestety kasy brak, więc trzeba sobie radzić w domowych warunkach. do dyspozycji mam gryf krótki, narazie ogólna	1	2010-12-16 18:33
Trening dla początkujących	Masa dla patyczaka witam! próbowałem ułożyć swój plan na masę, ale usłyszałem dużo krytyki ćwiczyłem biceps 2x w tygodniu i ludzie mówią, że ćwiczy się raz w tygodniu. ja wyczytałem co innego. no cóż. w każdym razie -	3	2010-11-22 20:46
Trening dla początkujących	Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa witam! kupiłem sobie dzisiaj drążek i zetknąłem się z problemem. mianowicie ćwicząc na drążku ćwiczy się też biceps. chodzi o to, że mam już ułożony oddzielny plan na biceps, ćwiczę hantlami. jeżeli trenuję bica w środy i niedziele, i jeżeli	5	2010-11-19 15:32
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć barki 1 hantlem? witam. czy jest jakiś sposób na ćwiczenie barków zeby poszły w szerz tylko 1 hantlem? ew. moge kupic drażek do podciagania o ile da sie tym ćwiczyć bary w szerz. ew. moze jeszcze są jakieś inne domowe sposoby na ta partie mięśni?	3	2010-06-01 23:49
Odżywki i suplementy	Białko - zaraz po treningu czy na noc? sorki jeśli taki temat juz był, lecz niestety musze korzystać z internetu w telefonie przez co przeszukiwanie forum jest nieco utrudnione :) chciałbym wprowadzić do swojej diety odżywke białkową. czytałem tu i tam, zeby brać białko zaraz po	6	2010-05-29 23:52
Trening dla początkujących	Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase... wiek: 17 wzrost: 178 waga: 57 łapa bez napinki: 25cm z napinką: 28cm ćwiczyłem rok temu przez cały miesiąc, ćwiczyłem na rzeźbę. znudziło mi się, ale jak na siebie patrzę w lustro, to sama skóra i kości... szukałem po necie informacji o	10	2010-01-22 12:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Praca 10h, tylko jedna przerwa - jak żyć?	2014-10-25 13:25
Trening w domu	Trening dla bardzo początkującego (15 lat)	2011-01-08 11:19
Trening w domu	Czas przerwy między SERIAMI, a ĆWICZENIAMI w treningu Domatora	2011-01-08 11:01
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy	2011-01-05 18:20
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy	2010-12-22 00:00
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy	2010-12-20 17:24
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy	2010-12-16 22:53
Trening w domu	Planik na masę - brak pomysłów na plecy	2010-12-16 19:18
Trening dla początkujących	Masa dla patyczaka	2010-11-23 20:31
Trening dla początkujących	Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa	2010-11-20 16:56
Trening dla początkujących	Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa	2010-11-19 18:21
Trening dla początkujących	Trening na drążku a oddzielny plan na trening bicepsa	2010-11-19 18:20
Trening dla początkujących	Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...	2010-01-22 14:02
Trening dla początkujących	Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...	2010-01-22 13:54
Trening dla początkujących	Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...	2010-01-22 13:52
Trening dla początkujących	Chudzina prosi o pomoc w treningu na mase...	2010-01-22 13:37