Szacuny
3
Napisanych postów
653
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23067
wiek 18, waga 73, ekto, dietka specjalnie na cykl mono
godz. 10
3 jaja, 70g ryżu
13
100g kury
70g ryżu
16
150g kury
70g ryżu
19
150g kury
70g ryżu
22
200g serka wiejskiego
70g ryżu
b:1,5g/kgmc
w:3-4
właściwie to nie jest jakaś konkretna dieta tylko schemat którego bede starał sie trzymać, godziny takie orientacyjne zależy o której wstane, przerwy miedzy posiłkami 2-3 godz. zacząłem od dzisiaj, czasami dorzuce cos do smaku żeby lepiej wchodziło, np na obiad miałem spagetti do tego kuraka i sos, albo zamiast suchy ryż rąbać z mięsem to w jakiś rosołek sie wrzuci. bedzie z tego masa? chciałbym jeszcze oliwe dorzucić bo troche mało tłuszczy, kiedy ją dać i ile ?
Szacuny
4
Napisanych postów
356
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16501
Na śniadanie daj jaja i płatki owsiane,orzechy,rodzynki
Przed treningiem np.Ryż brązowy,makaron durum + pierś + warzywa
Od razu po ternie uzupełnij węgle (jakieś 5-10 min po)
Po treningu np.Ryż biały,ziemniaki + pierś
Na kolacje twaróg,oliwa z oliwek
Ogólnie dożyć warzyw,owoców,daj zdrowe tłuszcze np.oliwa z oliwek
Szacuny
3
Napisanych postów
653
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23067
jakby tą oliwe przed snem brać? tylko ile? łyżke stołową?
no i ryż to podałem jako przykładowe źródło węgli, bo ryż czy płatki owsiane, czy makaron to wychodzi mniej wiecej to samo, w zależnosci na co bede miał ochote
Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-12-29 12:35:03
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
ułoz porzadna diete a nie prawie 5x pod rzad bys jadl ryz i kure/twarog/jajka napewno bys tak nie dal rade;] a po drugie lepiej sobie urozmaicic diete:)
Szacuny
3
Napisanych postów
653
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
23067
tak jak pisałem urozmaicam, jakieś sosy czy coś, bo ryż bez smaku słabo wchodzi. ale ogólnie dieta chyba nie jest zła? lepsze to niż buła na śniadanie rosół na obiad i kanapki na kolacje. może mało kcal ale na razie tylko tyle jestem w stanie zjeść i to jeszcze z trudem, mam nadzieje ze żołądek sie przyzwyczai to bede dożucał żarcia.
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
Czlowieku, Ta dieta nie jest zła? A przeczytałes chociaz 10 art. na temat układania diet cyz usłyszałes ze "cycki ryż i kreatyna zrobią z ciebie skrwysyna?"
To nie jest dieta tylko ładowanie w siebie białka i ww złoznych. Nie ma warzyw nie ma urozmaicien nie ma tłuszczy nnkt, niema sieren nie ma orzechów nie ma kasz nie ma niczego (jak by to kononowicz powiedział) Ta dieta jest tragiczna!!! Prorokuje ze wytrzymasz na niej 4 dni i pójdziesz na pizza albo do mc donalds. zakwaszenie org. i cofke na widok kurczaka na animal planet
Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-29 21:07:20
Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-12-29 21:08:04
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Malas32 - jak nie masz pojęcia to nie pisz bzdur.
Dieta jest całą do dópy. Za mało produktów w diecie,warzyw, brak owoców (te tylko w ciagu dnia nigdy przed i po treningu),mleko itp. Przed snem nie jedz węgli.czyli ryż out.Po za tym trzeba wszytko przeliczyć i urozmaicić !!!! do każdego posiłku ryż 2-3dni i dieta się znudzi.Z mięsem tak samo, może jakaś rybka w zamian za kure....
Na noc tylko twaróg ew. + oliwa.