wyciskanie sztango wąsko na skosie dodatnim - problem !

Witam !
na wstępie link do ankiety: https://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_masę_!_gregorcio92-t522522.html
I oto problem, mam w poniedziałek trening klatki i robię wyciskanie sztangi wąsko na skosie dodatnim, wszystko jest w porządku robię powiedzmy luźno 6 powt. i nagle wypycham z klaty i na około 20 cm łapy wysiadają i nie mogą dźwignąć ciężaru mimo że klatka spokojnie go targa ;/ W czym robię błąd ? szerokość uchwytu około 20 cm.
Z góry dzięki, gregorcio92.

P.S. sorka za mały błąd ("sztango"), ciemno już mam na klawce xD

Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2009-08-31 23:11:26

Moim zdaniem wyciskanie wąsko na skosie dodatnim to jakaś bzdura To ćwiczenie na triceps - a z jego punktu widzenia kąt nachylenia skosu nie ma większego znaczenia.

Niemniej jednak z tego co piszesz wynika, że wysiadają tricpesy - co jest całkowicie naturalne przy takiej szerokości chwytu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-09-01 14:58:03

jakie jest bardzo dobre ćw. na środek klatki ?
Dzięki za odp. ;)
Pozdrawiam gregorcio92.

Wyciskanie sztangielek albo jak radzi Puma - "wyciskanie sztangielek ściskające", które polega na tym, że podczas wyciskania z całej siły stykasz sztangielki ze sobą (spinając klatkę).

Na początek możesz spróbować zwykłego wyciskania sztangielek.

14 miesięcy wyciskam sztangielki, spróbuję opcję nr 2 od Pumy ;)