wzrost: 182 cm
cel: przybrać na masie
siłownia: staż 5 miesięcy
Dieta:
7.00
* płatki owsiane 100 g
* mleko 300 ml
* sok pomarańczowy
* orzechy włoskie 15g bądz tran
9.00
* 3 jajka
* 3 kromki razowego chleba
* sok pomarańczowy
12.00
* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100 g
* sałatka z 2 pomidorów
13.00
trening
14.00 po treningu
2 banany
jabłko
14.30-14.40
* filet z piersi kurczaka 100g
* woreczek ryżu 100g
* sok pomarańczowy
17.30
* 2 kromki razowego chleba
* tuńczyk 180 g
* oliwa z oliwek 10g
20.30
* twaróg 100g
* 2 grahamki
* 3 jajka
Co sadzicie ?