PLAN DO OCENY

CZES CZY MOJ PLAN JEST DOBRY CZY COS ZMIENIC DODAC ,UJAC???ZAZNACZAM ZE KAZDEGO DNIA CWICZE JEDNA PARTIE
PON KLATKA
5 SERI WYCISKANIE NA PLASKIEJ 1210886
4 SERIE WYCISKANIE NA SKOSNEJ 8866 5 SERI NIE WIEM JAK TO NAZWAC POSTARAM SIE OPISAC LEZAC NA ŁAWCE TRZYMAM SZTANGE I OPUSZCZAM JA ZA GLOWE NA MAX I DO WYPROSTU Z LEKKO UGIETYMI ŁOKCAMI
5 SERI ROZPIETKI 1210886

WTOREK ŁAPKI
5 SERI UGINANIE RAMION NA STOJACO 108886
5 SERI UGINANIE RAMION HANTELKAMI 88886
4 SERIE UGINANIE RAMION Z GRYFEM NA SIEDZACO 4 SERIE 10886
6 SERI IZOLOWANE TZW POMPOWANIE MIESNIA CZYLI MALYM CIEZARKIEM LOKIEC OPARTY O KOLANO 6 SERI PO 8 POWTORZEN

CZWARTEK BARKI

WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY 5 SERI 1210886
WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY NA STOJACO 4 SERIE 10886
UNOSZENIE SZTANGI DO PRZOGU Z WYPROSTOWANYMI REKAMI 5 SERI 88888
UNOSZENIE CHANTLI W BOK 5 SERI 66666
UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 5 SERII 108886
KAPTUR 5 SERI

PIATEK PLECY
5 SERI SCIAGANIE ZA GŁOWE 1210886
5 SERI SCIAGANI DO KLLATKI PIERSIOWEJ 1210886
5 SERI SCIAGANIE NA STOJACO Z WYPROSTOWANYMI REKAMI OD POZIOMU PROSTEGO DO SAMEGO DOLU 1210886
5 SERI STANIE W UKŁONIE I UNOSZENIE SZTANGI DO KLATKI {TO SAMO MOZNA NA MASZYNIE WTEDY MAMY IZOLACJE W POSTACI PODPARCIA

NIEDZIELA

NOGI BRTZUCH ROBIE CODZIENNIE

DZIEKI ZA OPINIE I POZDRAWIAM ZIOMALI Z SFD

po pierwsze napisz ile trenujesz itp bo nie wiadomo czy dopiero zaczynasz czy juz kilka lat cwiczysz itp. napisz wiecej info o sobie.
pozniej bedzie mozna cos powiedziec ale przede wszystkim z tego co na pierwszy rzut oka mozna ocenic to to ze jest stanowczo za duzo serii na barki

1. Tak jak Emillo napisz cos o sobie albo wypelnij profil wtedy bedziemy kombinowac.
2. Bardzo duzo serii niepotrzebnie we wszystkim progresja. Trening 5 razy w tyg. to zaduzo zwazajac ze jestes poczatkujacy patrzac na plan (sorry)
3. To drugie cw. na klatke nazywa sie przenoszenie sztangi zza glowy.
pzdr

ok to pomozcie mi ułozyc jakis sensowny plan z gory dzieki a lepiej cwiczyc jedna partie czy dwie partie dziennie

no ale nadal nic nie napisales o sobie

za duzo dni, za duzo serii..czytaj podwieszone

a co mam napisac weypełnilem ten formularz mam do ciebie pytanie co to jest lipomastia albi gino??????????????????????i co z tym planem