Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7535
Jestem dosyc szczupły waże tylko 64kg wzrost 171cm. Wiec zwiekszyłem ilośc jedzenia ale też jakośc więcej jaj, mleka i produktów z weglowodanami. Czy to wystarczy??
Mój plan (mam małe możliwości sprzętowe)
1Podnoszenie na drążku szerokim podchwytem 7x13
2Pompki 8x15
3.Unoszenie nóg do góry w pozycji leżącej 10x10
4.Wyciskanie sztangi 8x15
5.Przysiady ze sztangą 8x15