Prośba o opinię
Od Września zacząłem trenować MMA, po miesiącu dołożyłem 1x siłownie fbw i 1x bieganie (aktualnie około 10km) bo odbiegałem strasznie kondycyjnie od grupy.
Grudzień teraz pauzuje bo trochę chorowałem, później dzieciaki i w ogóle czułem się dojechany.
Od nowego roku chce dołączyć dietę
Mam 30lat, 182cm wzrostu i aktualnie 93kg wagi. Ogólnie nie chce być zawodnikiem MMA a bardziej zależy mi na poprawie kondycji i zrzuceniu kg ale wiadomo progres na treningach jest też super bo motywuje do dalszych działań.
Teraz pytanie
Czy Treningi poniedziałek stójka, środa parter, piątek siłownia fbw, oraz niedziela rano bieganie jest ok ?
Lepsze bieganie czy interwały przy mojej masie tak by też poprawić wydolność, na sparingach bo mam problem czasem dotrwać do końca walki(brak oddechu)
Siłownia fbw 1 raz w tygodniu jest ok ?
Oraz dieta, 1.8g białka na kg będzie dobrze jeśli bym chciał się trochę wyrzeźbić ? 20% ucięcia kcl będzie wydajne ? I czy robić jakieś przerwy czy trzymać ją do momentu zmniejszenia tłuszczu na ciele ?
Przepraszam za składnię lub jeśli źle to opisałem ale jestem laikiem w tworzeniu postów