SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sushi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 110

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 66
Cześć :) mam pytanie w sprawie sushi - aktualnie jestem na utrzymaniu wagi, mam zapotrzebowanie +- 1900 kcal. Dzisiaj dotychczas zjadłem 550 kcal, natomiast na obiad spożyłem... Sushi. nie miałem innej opcji, bo blyismy na urodzinach siostrzeńca. Zjadłem 13 "rolek". Wszystkie maki, w tym 6 z łososiem opiekanym, 6 z węgorzem i jedna zwykła z łososiem i jakąś salatą. do tego sos sojowy do maczania i imbir dla smaku. Sushi były polane lekko sosem, czymś w rodzaju srirachy. Posiłek wyglądał jak na zdjęciu (poza tym jednym maki z łososiem, bo go podebrałem od przyjaciółki), i jest trochę za dużo na zdjęciu bo podzieliłem się też. Ile taki posiłek mógł mieć kcal? nie ma za dużo informacji na ten temat w internecie... I czy mam to brać jako Cheat Meal, czy jako pełnoprawny, zwykły obiad? obiad?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6046 Napisanych postów 74637 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626263
To raczej pytanie do wróżki ,wiele rodzajów sushi zawiera wysokotłuszczowe sosy, i serki, i ryby smażone w tempurze w głębokim tłuszczu, co znacznie zwiększa ilość dostarczanych kalorii. Co więcej, pojedynczy kawałek sushi zazwyczaj zawiera bardzo mało ryby i warzyw. To sprawia, że jest to posiłek o niskiej zawartości białka i niskiej zawartości błonnika.nie wszystkie rodzaje sushi są jednakowo zdrowe i pożywne . Oczywiście nie można popadać w paranoje i odmawiać sobie wszystkiego . Jednorazowy wybryk napewno nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 66
te bylo bez zadnego serka, nie smazone, tylko opiekane. myslisz jednak ze ponizej 1000 kcal bym sie zmiescil?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 66
pytam bo chicalem jutro pojsc do jakiejs burgerowni w ramach cheat meala, a tak to boje sie ze zmarnowalem to na sushi :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11109 Napisanych postów 10963 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 315315
tego nikt Ci nie powie, musisz sam coś założyć "na oko"
ale teraz ja zadam pytanie, ile masz lat, wzrostu masy ciała, trenujesz? bo zastanawia mnie to 1900kcal na zerze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2636 Napisanych postów 50408 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339970
Jeżeli miałeś zaplanowanego na dziś burgera, to idź i zjedz burgera.
Nie ma co świrować. A jak tak strasznie się boisz o ten bilans/o jego przekroczenie,
to zamiast traktować burgera jako posiłek ekstra, to wkalkuluj go w zapotrzebowanie zamiast któregoś z posiłków i tyle.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10452 Napisanych postów 117580 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1383985
Zjadłeś sushi to ok i się tym nie przejmuj, codziennie chyba takie posiłki nie wpadają.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3697 Napisanych postów 62714 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677288
Zacząć należy od tego, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wynosi 1900 kalorii. Tyle może wynosić Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Jedząc tak mało jedyne do czego można doprowadzić, to problemy zdrowotne.

Co do ilości kalorii i makroskładników z sushi, to niestety nie da się tego policzyć. Przyjmij z tabel przybliżone wartości i tyle. Nie ma sensu się zbytnio zastanawiać nad tym. Takie okazyjne wyskoki niewiele zmienią w skali całej diety.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy jeszcze nie?

aerofull